方法是：背靠椅上，頭部或靠或斜，順其自然，閉目靜思。沉想對象最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好的風光，或者是曾去過的旅游名勝，或者僅是在圖片上見過名山大川等等。任憑豐富的想象，使你幻游于海寬天闊之間，達到精神灑脫，飄飄欲仙的程度。在空腹時比如早餐或睡前做效果更佳。

    沉思冥想是很好的靜養方法，近年國外醫學專家強調，深思遐想可以預防乃至治療多種疾病，比如像癌癥、、等，通過冥想可以達到治療和康復作用。荷蘭的一項醫療調查顯示，沉思冥想者比不善此舉者的發病率要低50%，在染上威脅生命的重病率方面要低86%。有人已將靜思冥想作為一種治病方法，發現此法對老年性、、癥等療效更佳。即使是健康人，經常沉思冥想也可以消除疲勞，有益于左右腦平衡使用，給人的機體健康“充電”。專家認為，冥想法對免疫系統的系列化物質可起著良性的促進作用，從而提高人體抵抗力，達到和預防疾病的功效.