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    腎決定生命長短 如何才能長壽養好腎是關鍵

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應,冬季天寒地凍,萬物蟄伏,有利于腎的封藏。因此,養腎要著眼于“藏”。酉時(17:00至19:00)如何養生呢?腎經是人體協調陰陽能量的經脈,也是維持體內水液平衡的主要經絡,由于酉時是工作完畢需要稍事休息之時,因此不宜過勞。中醫上所說的腎不是西醫單純所說的腎臟,其涵蓋腎臟、輸尿管等泌尿系統和生殖系統,是人體生命的根本,關系到其他臟腑,所以非常重要。腎臟是五臟中最后衰老的器官。腎的府第位于腰部,左右各一個,故有“腰為腎之府”之說。腎主藏精,有“先天之本”之稱,主生長、發育、生殖,為全身陰陽之根本。此外,腎主水液,主納氣。如果一個人的腎氣虧損,就會表現為腰膝酸軟,易生疾病、易衰老。

      一、自我判斷腎氣是否充足如何判斷腎氣是否充足,身體是否健康呢?

      1、如果平時常出現口干舌燥、失眠盜汗,甚至尿頻、腰膝酸軟等問題,則可能為腎陰不足、虛火上亢所致。

      2、如果感覺性機能不足、力不從心,則可能是腎陽虛虧所致。

      3、如果經常覺得手足心熱、口干舌燥、腰膝酸軟,但又畏寒、喜歡熱飲,此多為腎陰陽兩虛;有時還會伴有耳鳴或眩暈,尿頻、尿不盡,性機能失調,或女性白帶多、不孕等癥。

      4、如果一動就喘,一咳嗽就漏尿,則可能是腎虛所致的腎不納氣。

      5、經常失眠多夢、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸怔沖,則可能是心腎不交。藏精是腎最重要的功能。那“精”是什么?是精華,是人體最重要的物質基礎。《素問·六節藏象論》說:“腎者,主蟄,封藏之本,精之處也。”腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精,來自于父母,是與生俱來的;后天之精,來源于水谷精微,由脾胃化生,轉輸五臟六腑,成為臟腑之精。先天之精有賴于后天之精的滋養。

      二、什么是腎氣

      腎所藏之精可化生為腎氣,腎氣的充盈與否與人體的生、長、壯、老、死的生命過程密切相關。腎氣屬于元氣的一種。

      氣包括很多種,如元氣、宗氣、衛氣。其中,元氣是人體中最基本、最根本的氣。元氣,又稱原氣、真氣。元氣充沛的人,臟腑組織功能健旺,身體則強壯少病;反之,如元氣衰憊就會生病、衰老。人們常說,大傷元氣,傷了元氣的人就有生命危險了。平時所說的肝氣、脾氣、心氣也屬于元氣。

      元氣包括元陰和元陽。元陰與元陽之間的相互作用使得人體生長發育、繁衍生息,因此,這兩種物質是密不可分的。那么它們藏在哪里呢?那就是腎。由于腎所藏的元陰與元陽是生命的原物質,是一切生命活動的源泉所在,所以我們把腎稱為“先天之本”。

      隨著年齡的增長,元陰和元陽會在生命活動過程中逐漸消耗,從而導致人體逐漸走向衰老和死亡。《素問·上古天真論》:女子七歲,腎氣盛,齒更發長;二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子……七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也……丈夫八歲,腎氣實,發長齒更;二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子……五八,腎氣衰,發墮齒槁。

      其意是說,人在七八歲時,由于腎氣的逐漸充盛,所以有“齒更發長”的變化;發育到青春期,腎氣充盛,產生了一種能促進人體性功能發育成熟的物質“天癸”,于是男子就能產生精子,女子開始排卵,出現月經,性機能也逐漸成熟并有生殖能力;到中年時,腎氣漸衰,性機能和生殖能力隨之逐漸減退而消失。當人們年紀增大、體質減弱、多病時,人體精氣也就自然不足了,此時陰陽失衡,可出現腎虛。

      可見,腎氣衰弱,老之將至,腎氣衰竭,死之將至,壽命之短長,系乎先天腎氣之多寡與后天腎精、腎水之養護。

      三、如何養腎

      中醫以為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。養腎可從以下幾方面著手:

      1、養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱。《黃帝內經》指出:“精者,生之本也”,《壽世保元》云:“精乃腎之主,冬季養生,應適當節制性生活,不能姿其情欲,傷其腎精。”以上養生家提示我們,精氣是構成人體的基本物質,精的充堅與否,亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多,會有礙“天命”。冬屬水,其氣寒,主藏。故冬天宜養精氣為先,對性生活有節制,以益長壽。

      2、食藥粥溫腎元,填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養,才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人通過膳食調養,其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分,進補時對癥用膳,方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

      3、適當運動,健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動,由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說。善養生者,在冬季更注重鍛煉身體,以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當,散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式,只要持之以恒,定能達到健腎強體之目的。

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