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    5因素影響壽命 每天簡單兩動作能延年益壽

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    人到老年,韌帶開始僵化、肌肉延展性變差、骨骼退化、整體機能都在衰減。很多老年人開始變得倦怠,更不愿意出門活動。影響長壽的習慣有哪些呢?那么如何才能長壽呢?下面為大家推薦了一系列保健小動作。它們練習起來不受場地限制,只要有空就可以做,而且簡單易學,穿插在看電視、刷牙、穿衣服等生活間隙里練習一下,就能讓老年人從頭到腳、從早到晚都得到鍛煉。

    影響壽命的重要因素:

    房間視野開闊:增壽2年

    研究表明,開闊的視野能改善情緒、緩解壓力、變得樂觀,以保持健康體魄。如果你不喜歡窗戶外的風景,則可以在室內觀風景——以最喜歡的風景畫或照片取而代之。

    生活亂七八糟:減壽1年

    當我們生活在一片混亂中的時候,大多數人都感覺壓抑沮喪。這種混亂可能是家里物件胡亂擺放,或者債務繁多。由此產生的壓力會導致心率和血壓升高,有害健康的應激激素水平也隨之提升。

    結婚:增壽7年

    美國研究表明,與不結婚的人相比,婚姻生活幸福者更少出現經濟問題、身心健康問題,即使生病,康復速度也更快。

    和諧性生活:增壽4年

    和諧性生活有益健康。射精能幫助男性降低前列腺癌風險。而女性性生活不正常容易導致心臟病危險增加。

    養寵物:增壽2年

    美國一項研究表明,飼養寵物的人較少看醫生,也較少發生抑郁。撫摸或與寵物在一起,可以降低心率和血壓水平。

    老人每天簡單兩動作 能延年益壽

    敲枕骨32次,健耳練腦睡眠好。“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳,然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,發出的聲音如同擊鼓,所以稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次,或者早晚各32次。練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激,對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。練習時要求“頂平項直”,可使人體的經絡及腎氣得到調理暢通。

    每天叩齒60下,固齒強腎皺紋少。“叩天鐘”,也就是叩齒,是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效:“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360次,不僅能強健牙齒,對身體其他器官也是很好的鍛煉。經常叩齒,能使經絡暢通、強腎固精。還可以促進面部血液循環,增加大腦的血液供應,使皺紋減少,起到延緩衰老的作用。

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