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    分享能助長壽的十六個有趣方法

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    健康長壽應(yīng)該是每個人都想追求的目標。在科技發(fā)達的今天,人們越來越注重如何才能強身健體、延緩衰老。其實,如果我們能夠堅持正確生活方式,那么延長壽命也可以輕松做到。

    16種簡單有趣的生活方式,能夠助您健康長壽,享受幸福生活!

    1、追求更好的物質(zhì)生活

    眾所周知,只有擁有充足的物質(zhì)財富,才能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件以及豐富的業(yè)余生活。英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),富人體內(nèi)DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這種激素有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險,改善記憶力,延年益壽。

    2、多與女性相處

    有研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能夠改善生活質(zhì)量、延緩衰老,這一點毋庸置疑。

    3、結(jié)婚

    一項針對5億名男性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),已婚男性的平均壽命比單身漢長10年。而已婚婦女較未婚女性平均壽命長4年。而婚姻對男性來說尤其有利。

    4、營養(yǎng)膳食

    合理膳食絕對是保持健康的重要一步。此外,研究還發(fā)現(xiàn),被喂食油膩食物的老鼠其后代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高。

    5、適量飲用紅葡萄酒

    紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇,該成分對心臟病、中風(fēng)、糖尿病等病癥均有防治作用,還能延緩衰老。

    6、合理性生活

    在接受調(diào)查的眾多中年男性中,性生活正常的男性,其平均壽命是其他人的兩倍。

    7、使用牙線

    雖然聽起來有些奇怪,不過使用牙線確實可以降低患心血管疾病的風(fēng)險。這一做法能夠預(yù)防牙齦問題,防止牙齦發(fā)炎或感染,避免有害細菌進入血液。

    8、常開口唱歌

    歌手很少去看醫(yī)生,也很少感到壓抑和沮喪。研究發(fā)現(xiàn),唱歌有助于減壓,還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。 #p#副標題#e#

    9、允許自己生氣

    能夠突破壓抑,表達憤怒情緒的人壽命更長。

    10、保留一點兒贅肉

    科學(xué)家在12年間對1萬名成年人進行調(diào)查發(fā)現(xiàn),略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

    11、做做家務(wù)

    在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌最有效的方式。

    12、養(yǎng)一只小貓

    13、居住在城市里

    美國85%的長壽老人(超過100歲)都居住在城市里。在城市里他們可以接觸到更多的智力開發(fā)性事物,享有更多的社會支持和醫(yī)療保障。

    14、多攝入維生素D

    維生素D有助于吸收鈣質(zhì),促進骨骼強健。

    15、感受希臘的獨特風(fēng)情

    希臘伊卡里亞島被稱為“長壽島”,島上約有三分之一的居民超過90歲。

    16、多跑步

    每周至少跑步2.5小時。跑步是一種有氧運動,有利于降低血壓,防止肥胖,提高免疫力。

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