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    老人比年輕人更易腹脹 如何預防老人腹脹?

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    老人比年輕人更容易腹脹,這是因為,隨著年齡增長和器官老化,老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少,消化食物的能力降低。此時如飲食不當,很容易導致腹脹。常腹脹的老人,應該從生活習慣上做些調整。

    老人腹脹原因

    腹脹是老年人常見的不適癥狀,指腹部飽脹不適的感覺。主要有三大類:一是胃腸功能失調;二是胃腸道積氣、積食或積糞;三是腹腔內積氣、積液或腫塊占據較大空間。

    這三種原因中以胃腸道消化、運動功能失調為多見。老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少,而且其中的消化酶,如淀粉酶、蛋白酶的含量較低,胃酸的分泌量也減少,因此消化食物的能力減低。加之胃腸道運動能力、消化系統的血液供應亦減低,此時如飲食不當或進食油膩、高蛋白的食物過多,即可致消化不良產生腹脹。另外,一些老人合并其他疾病,如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等則更易產生腹脹癥狀。其他非消化系統的疾病,如肺部感染、心血管疾病等都可能引起腹脹。

    胃腸道積氣、積食和積糞擴張胃腸道,刺激感受器官也可產生腹脹。老年人如進食產氣的食物過多,或暴飲暴食產生急性胃擴張,或因大便干結、腸道腫瘤引起梗阻亦均有腹脹表現。另一方面,與腹腔被液體、氣體、固體物質充滿,也可產生腹脹不適。腹腔積液、外傷性內臟出血、胃穿孔造成腹腔積氣等亦均可使腹內壓力增加,引起腹脹。

    由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者,病情多較嚴重,心及時就醫檢查,進行適當治療。對于胃腸功能性改變者則應依靠飲食調節。老年人應注意飲食衛生,做到定時、定量進食,避免高脂飲食,多吃清淡、易消化、富含纖維素的食物。另外應適當增加運動,運動有助于增進胃腸道蠕動和消化功能。促消化藥只有輔助作用,腹脹的老年人心當在調控飲食和生物習慣 的基礎上間斷使用,切不可單純依靠藥物來解決。

    如何預防老人腹脹?

    晚餐少吃產氣食物

    首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

    高纖維食物別過量

    過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%,筍干達到30%,辣椒超過40%,其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配,不能過量。

    多吃護胃、順氣食物

    有些食物有養胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣,但要熟著吃,比如燉湯。此外,山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

    杜絕狼吞虎咽

    這種習慣會將氣體帶入腸道,因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點,也是產氣的食物。

    克服不良情緒

    焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。

    練習幾個小動作

    簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸,持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然后還原,重復10~30次,可促進胃的排空。還可以在臨睡前,用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

    警惕某些疾病

    一些老人合并其他疾病,如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等,都易產生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者,病情多較嚴重,應及時就醫檢查,適當治療。

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