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    初夏應(yīng)適當(dāng)進行耐熱訓(xùn)練

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    初夏時節(jié)天氣轉(zhuǎn)熱,一些人早早就打開空調(diào)享受清涼。專家指出,初夏適當(dāng)進行耐熱訓(xùn)練,有助于安然度過炎炎盛夏。

    武漢大學(xué)人民醫(yī)院急診科魏捷教授說,盛夏時節(jié),經(jīng)常有一些“熱衰竭”的急診患者?;颊叨嗍情L時間坐辦公室的白領(lǐng),享受慣了清涼空調(diào),一旦外出就覺得熱
    浪襲人,不久就感覺惡心、嘔吐,漸漸神志不清甚至失去知覺。這是人長期依賴空調(diào)導(dǎo)致耐熱能力下降,遭遇高溫后人體無法及時散熱而出現(xiàn)的中暑癥狀。

    魏捷教授說,隨著空調(diào)的普及,城市居民的耐熱能力普遍變差。這主要是其耐熱應(yīng)激蛋白因長期缺乏外部刺激而合成減少,進入高溫環(huán)境后很容易中暑。而經(jīng)常處于高溫環(huán)境中熱應(yīng)激蛋白合成會增加,熱耐受力會增強,進入高溫環(huán)境時人體的不適感覺會明顯減輕。

    魏捷教授建議,適當(dāng)?shù)哪蜔嵊?xùn)練可提高熱耐受能力,使人更適應(yīng)高溫環(huán)境。一是通過有意識的體育鍛煉,增強人們的耐熱能力,初夏時節(jié)每天早晚進行散步、跑步等項目約一小時,使人體出汗;二是在氣溫剛開始偏高時,盡量少用或不用電扇、空調(diào)。隨著溫度逐步升高,先用電扇降溫,氣溫升高到35攝氏度以上、室內(nèi)氣溫超過28攝氏度時再啟用空調(diào)。

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