塑造美麗從生活小處做起
時(shí)間:2024-10-17 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
女性的美麗,靠的不僅僅是衣妝,更重要的是健美的身材和高雅的氣質(zhì),而這些其實(shí)是可以練出來(lái)的。當(dāng)然,我們未必可以抽出整段的時(shí)間來(lái)鍛煉,但只要在日常生活和工作中花一點(diǎn)心思,每天付出一點(diǎn)努力,也可令自己日益靚麗。
養(yǎng)成良好的步行習(xí)慣。能夠以步當(dāng)車的盡量不要乘車。步行不僅可以,還能使人體各部位得到均衡鍛煉。步行時(shí),要抬頭挺胸,兩手適度擺動(dòng),重心穩(wěn)定前移,腳印保持同一直線,步幅宜比肩略大,不要彎腰駝背,也不要背負(fù)或提拿過(guò)重的東西。每天堅(jiān)持按正確的姿勢(shì)步行,定會(huì)收到良效。
坐姿良好有助健美。坐著工作是不少職業(yè)女性的工作方式。但縱使有舒適的坐椅,若坐姿不良也會(huì)破壞身體線條。坐姿不良會(huì)減少呼吸量,增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),同時(shí)腰腹部的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重,成為頭痛、腰痛的原因之一。因此,伸直背脊,收小腹,保持正確的體態(tài),才能塑造健美的身材。坐時(shí),不要離椅背太遠(yuǎn)或太近,以雙手后繞恰可貼近椅背的距離為最佳,這樣可強(qiáng)化腹肌,也有助美化腰部線條。
乘巴士也是鍛煉好機(jī)會(huì)。就坐時(shí),挺直背脊,收小腹,時(shí)時(shí)注意并攏雙膝與小腿。另外,兩腳交叉相疊,并攏小腿,也值得一試。站立時(shí),收小腹,挺直背脊,適當(dāng)做做下肢繃緊、放松動(dòng)作。每天堅(jiān)持,效果不錯(cuò)。
培養(yǎng)屬于自己的興趣。想一想,有什么活動(dòng)完全是娛樂(lè),沒(méi)有其他目的?讀書,與朋友交際,和孩子共處,種花剪草,只要是自己樂(lè)于做的,哪怕十分鐘也好。只要閑時(shí)不再悶得發(fā)慌,心境也會(huì)變得年輕,美麗也會(huì)長(zhǎng)伴于你。
養(yǎng)成良好的步行習(xí)慣。能夠以步當(dāng)車的盡量不要乘車。步行不僅可以,還能使人體各部位得到均衡鍛煉。步行時(shí),要抬頭挺胸,兩手適度擺動(dòng),重心穩(wěn)定前移,腳印保持同一直線,步幅宜比肩略大,不要彎腰駝背,也不要背負(fù)或提拿過(guò)重的東西。每天堅(jiān)持按正確的姿勢(shì)步行,定會(huì)收到良效。
坐姿良好有助健美。坐著工作是不少職業(yè)女性的工作方式。但縱使有舒適的坐椅,若坐姿不良也會(huì)破壞身體線條。坐姿不良會(huì)減少呼吸量,增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),同時(shí)腰腹部的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重,成為頭痛、腰痛的原因之一。因此,伸直背脊,收小腹,保持正確的體態(tài),才能塑造健美的身材。坐時(shí),不要離椅背太遠(yuǎn)或太近,以雙手后繞恰可貼近椅背的距離為最佳,這樣可強(qiáng)化腹肌,也有助美化腰部線條。
乘巴士也是鍛煉好機(jī)會(huì)。就坐時(shí),挺直背脊,收小腹,時(shí)時(shí)注意并攏雙膝與小腿。另外,兩腳交叉相疊,并攏小腿,也值得一試。站立時(shí),收小腹,挺直背脊,適當(dāng)做做下肢繃緊、放松動(dòng)作。每天堅(jiān)持,效果不錯(cuò)。
培養(yǎng)屬于自己的興趣。想一想,有什么活動(dòng)完全是娛樂(lè),沒(méi)有其他目的?讀書,與朋友交際,和孩子共處,種花剪草,只要是自己樂(lè)于做的,哪怕十分鐘也好。只要閑時(shí)不再悶得發(fā)慌,心境也會(huì)變得年輕,美麗也會(huì)長(zhǎng)伴于你。
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