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    春天減肥好時候 什么水果要多吃?

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    在漫長的冬天里,我們為了給自己取暖來適應冬季的氣候,會把自己的胃口放開吃些高熱量的食物,這樣我們的體形和體重一定會發生變化,現在冬天過去了,春天到了,也到了我們應該減肥的日子了,在這個瓜果繁多的季節里,我們應該吃什么水果減肥呢?

    冬天過去了,體重是不是上升了,是時候減肥了。春天吃什么減肥?春天吃水果,美容養顏,還能起到減肥的功效。本篇小編為大家推薦4種適宜春天減肥吃水果,健康身材吃出來。

    春季吃什么水果能減肥

    1、葡萄柚

    吃葡萄柚可以減肥在歷史上是有依據的,早在30年前就西方國家女性朋友最推崇的瘦身飲食。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每天正常3餐都吃上半個葡萄柚,可平均減掉1.62千克,效果好的可減掉多達4.5千克。

    2、香蕉

    如何每餐不吃主食的話,而選擇香蕉代替一碗白米飯,可以讓你更好的達到瘦身的效果。因為如果每天都這樣的話,可減少身體吸收800至1200千焦的熱量。香蕉這種減肥食物不僅讓人有飽肚的感覺而且還含有豐富的鈣及 維生素,對消腫也很好。

    3、奇異果

    吃什么能減肥,吃奇異果也很不錯,它本身熱量很低,但是它含有高單位的膳食纖維。因此它不但可以促進胃腸蠕動,還可以讓你有飽足感,它不僅對瘦身有很好的效果,而且營養豐富。對于夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

    4、草莓:春季最養顏瘦身的水果

    草莓被稱為初春第一果,所含的維生素c和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利于鐵的吸收。對于減肥來說,草莓也是讓眾多女性所青睞的,被稱為最適合的零食之一,美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究,發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶,水果則是草莓。

    推薦減肥食譜:草莓牛奶

    材料:草莓15顆,蜂蜜60克,牛奶120克。

    做法:①將草毒洗凈去蒂,放入果汁機中。②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。

    tips:除了可以幫助消化,還有美白滋潤肌膚的功效。

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