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    有益健康的5個動作

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    打哈欠 打哈欠是機體的生理需要。它是神經的信號,表明興奮即將或已經達到最高點,提醒人們此時應該休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環,使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學家們也為此建議,長時間盯著電腦工作的人,累時不妨打個哈欠,以緩解眼部。

      伸懶腰 伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內,可將很多瘀積停滯的血液趕回心臟,增大血液循環量,改善血液循環。此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養,從而緩解,振奮精神。并且,伸懶腰能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉,逐漸發達強壯,從而能夠防止腰肌勞損,及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。

      擴胸 人們在工作之余或時,不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質量。同時,擴胸使胸部肌肉得到運動,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質,從而提高抗病抗癌能力。

      深呼吸 深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,提高血氧飽和度,促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外,還可促進肺部血液循環,有利于肺內殘氣及其他代謝產物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺泡的牽張器,引起副交感神經興奮,從而能放松身體,緩解緊張情緒。

      打噴嚏 許多人都認為打噴嚏是感冒的前兆,殊不知,打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏,可以使人全身出汗,精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末,以其搽鼻來“取嚏”,用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產后血暈等病癥

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