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    慢跑治好氣管炎

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    我今年82歲,大半生從事教育工作。40歲時患有氣管炎、肺氣腫,經常傷風感冒、氣喘、咳嗽。雖然服藥有些療效,但常常復發,感覺有點未老先衰。

    60多歲退休后,我開始練太極拳,感到體質漸強,即又練慢跑。經過兩年多的堅持鍛煉,身體越來越好,不患感冒也不咳嗽了。在一次體檢時,竟未發現以前的疾病癥狀,真使我感到驚奇,逐漸對慢跑充滿了信心。

    我的慢跑經驗是:每天早晨,先做幾節肢體活動,喝杯白開水或糖水,少吃點食物,輕裝外出慢跑。要循序漸進,量力而行,因人而異,持之以恒。我最初只跑幾百米,逐漸增加到5000米和萬米,每周最少跑4次。跑后當呼吸緩和、脈搏恢復正常后,即回家洗漱,準備早餐。這時感到很舒暢,因而飯量大增,所以我的飯量以早餐最大。由于我的堅持,80歲時到山東醫科大學附屬醫院體檢,心率、血壓正常,肺活量2700毫升,握力450牛頓,血膽固醇、甘油三酯、血糖含量均較低,體重達標,但不肥胖,只是心電圖顯示有不完全右支傳導阻滯現象。因而我運動時不追求速度,不超負荷。如果感到疲勞,即改步行。

    20多年來,我參加了省內外幾十次老年長跑比賽和健身長跑,都能從容不迫地跑完全程,而且樂在其中。我也取得了一些成績:2000年我參加在大連舉行的第四屆全國老將田徑比賽,獲得男子80歲以上組5000米競走銀牌,繼而在山東省3000米長跑中獲得金牌。這是對我最大的鼓勵,也是我最大的收獲。

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