常打乒乓球可降“三高”
時間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯
退休前的沈伯體態(tài)臃腫且受“三高”困擾多年。一年多來,不服老的他通過打乒乓球不但成功“拯救了自己的形象”,變得身體結(jié)實(shí)、神采奕奕,甚至連多年來一直跟著他的“三高”也意外地被“打走”了。專家解釋說,這是因?yàn)榇蚱古仪蛳哪芰慷啵L期堅持減肥效果明顯,并能間接使身體各項(xiàng)超高的指標(biāo)下降。此外,乒乓球運(yùn)動還能護(hù)目、健腦、助消化、益四肢,甚至可預(yù)防老年癡呆癥,是最適合老年人的運(yùn)動之一。但將看似簡單的乒乓球選作長期的健身運(yùn)動,也要講究心態(tài)和打法,特別要因人而異、量力而行,切莫“搏過頭”反傷了身體。
退休老人打乒乓球成功降“三高”
62歲的沈伯退休前是個經(jīng)常需要到處“陪吃”應(yīng)酬的大忙人,常年煙、酒加上大魚大肉,令他在不到50歲時就加入“三高”的行列。退休才兩三個月,有一天,沈伯站在全身鏡前突然被自己的“老態(tài)”嚇了一跳:只見自己不但體態(tài)臃腫、大腹便便,動起來肚皮上的肉還一晃一晃的,年輕時的瀟灑已蕩然無存,只剩下一副“老殘”的樣子。
這一照“嚇醒”了沈伯,也嚇出了他“拯救自己形象”的決心。反正退了休也不忙,他決定選擇年少時比較擅長的乒乓球運(yùn)動,每天練習(xí)兩三個小時。一年多下來,沈伯不但身體結(jié)實(shí)了,而且神采奕奕,聲音更加洪亮。而更讓他驚喜的是,原來困擾他多年的“三高”也意外地被“打走”了。
專家點(diǎn)評
乒乓球是最適合老人的運(yùn)動之一
“其實(shí),乒乓球是最適合老年人的運(yùn)動之一。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院莊禮興教授解釋說,別看乒乓球又小又輕,打起來卻一點(diǎn)也不輕松。乒乓球運(yùn)動所需要的力量是爆發(fā)力,即快速運(yùn)動的力量。打球時不僅要靠手臂的力量,還要有腰、腿的全身配合,手臂要不斷地?fù)]拍擊球,不斷地隨對方來球落點(diǎn)的變化迅速移動腳步。據(jù)統(tǒng)計,在一場激烈的乒乓球比賽中,運(yùn)動員揮拍達(dá)一千次以上,腳步移動達(dá)1000至3000米左右。
“如此大的運(yùn)動量,長期堅持下去當(dāng)然能有效地消耗體內(nèi)積聚的脂肪,減輕體重,最終達(dá)到降血脂、降血壓、降血糖的目的。”莊禮興還特別強(qiáng)調(diào)說,乒乓球運(yùn)動具有一定的競技性和趣味性,不像跑步等運(yùn)動項(xiàng)目那樣單調(diào)乏味,不容易長期堅持下去半途而廢。更重要的是,它又不像其他球類一樣要受年齡的限制,老年人不妨多試試。
退休老人打乒乓球成功降“三高”
62歲的沈伯退休前是個經(jīng)常需要到處“陪吃”應(yīng)酬的大忙人,常年煙、酒加上大魚大肉,令他在不到50歲時就加入“三高”的行列。退休才兩三個月,有一天,沈伯站在全身鏡前突然被自己的“老態(tài)”嚇了一跳:只見自己不但體態(tài)臃腫、大腹便便,動起來肚皮上的肉還一晃一晃的,年輕時的瀟灑已蕩然無存,只剩下一副“老殘”的樣子。
這一照“嚇醒”了沈伯,也嚇出了他“拯救自己形象”的決心。反正退了休也不忙,他決定選擇年少時比較擅長的乒乓球運(yùn)動,每天練習(xí)兩三個小時。一年多下來,沈伯不但身體結(jié)實(shí)了,而且神采奕奕,聲音更加洪亮。而更讓他驚喜的是,原來困擾他多年的“三高”也意外地被“打走”了。
專家點(diǎn)評
乒乓球是最適合老人的運(yùn)動之一
“其實(shí),乒乓球是最適合老年人的運(yùn)動之一。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院莊禮興教授解釋說,別看乒乓球又小又輕,打起來卻一點(diǎn)也不輕松。乒乓球運(yùn)動所需要的力量是爆發(fā)力,即快速運(yùn)動的力量。打球時不僅要靠手臂的力量,還要有腰、腿的全身配合,手臂要不斷地?fù)]拍擊球,不斷地隨對方來球落點(diǎn)的變化迅速移動腳步。據(jù)統(tǒng)計,在一場激烈的乒乓球比賽中,運(yùn)動員揮拍達(dá)一千次以上,腳步移動達(dá)1000至3000米左右。
“如此大的運(yùn)動量,長期堅持下去當(dāng)然能有效地消耗體內(nèi)積聚的脂肪,減輕體重,最終達(dá)到降血脂、降血壓、降血糖的目的。”莊禮興還特別強(qiáng)調(diào)說,乒乓球運(yùn)動具有一定的競技性和趣味性,不像跑步等運(yùn)動項(xiàng)目那樣單調(diào)乏味,不容易長期堅持下去半途而廢。更重要的是,它又不像其他球類一樣要受年齡的限制,老年人不妨多試試。
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