偉大領袖寶澤東把他的一生都獻給了中國人們的解放事業，在他們那個時代條件艱苦，但是身體卻依舊保持著充沛的活力，在飲食上更是沒有什么奢華的美味佳肴，而毛澤東的進食更是一個“雜”，他喜歡吃雜糧，而對于他日常的一些好習慣卻是行之有效的養生好方法，下面就讓我們來看看吧。

飲食上：只吃對的不吃貴的

毛澤東飲食從不奢華，每餐都是四菜一湯，兩個葷菜，兩個小菜，一個湯。菜和湯都是常見的大眾化的普通食物。主食主要是大米飯，有時還配上一些雜糧。飯后有時還吃一個烤紅薯或煮玉米。雖然吃的食物很簡單，但從營養學的角度來看，卻很科學。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。毛澤東喜歡粗茶淡飯，他的“進補”理論是：補品能少吃就少吃。戰勝疾病，保持健康，主要還得靠自己身體的力量。毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜之類的食物。從中醫學的角度來看，這些佐料不僅具有較高的營養價值，還兼備藥用功能。

吃茶葉：

毛澤東喜歡吃茶葉。茶葉中含有有益人體健康的成分將近400種，如茶堿、黃酮類、鞣質、揮發油、維生素、微量元素、蛋白質等含量均很豐富，有抗癌抗衰老的作用。喝茶只吸收茶葉中的水溶性成分，不溶于茶葉中的成分被丟棄，因此，喝完茶再把茶葉吃掉更有營養。研究表明，吃茶葉對癌癥有預防作用，茶葉中的黃嘌呤生物堿對呼吸系統疾病有一定治療作用。

紅燒肉：

毛澤東最喜歡吃的就是紅燒肉，當他完成一項重大工作后，他都要美美地吃一次。研究證實，紅燒肉經過4個小時的文火燒制，脂肪中的飽和脂肪酸、膽固醇含量下降50%，而具有防治心臟病、抗衰老的花生四烯酸、α脂蛋白卻沒有變化。日本醫學家研究證明，沖繩縣居民平均壽命較高的原因之一就是當地人喜歡吃用文火長時間燉制的肥肉。

運動：伴隨終生的“健康良方”

毛澤東一生都和運動健身結下不解之緣，無論是在戰火紛飛的戰爭年代，還是在公務繁忙的和平時期，他都會擠時間進行健身運動。他能因時因地制宜，合理選擇適當的健身方式。毛澤東喜歡在工作之余到外面走走，這種散步的習慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式，適合任何一個肢體健全的人。

游泳：

毛澤東72歲時還暢游長江。游泳是一項強度較大的運動，運動醫學認為，游泳是一種促進心肺功能極好的運動方式。醫學研究認為，書法對健康長壽大有好處，很多書法家、書畫家都高壽。毛澤東一生愛好書法，工作間隙時常臨摩古代名家碑貼，對他老人家來說，這是一種積極的休息方式。

梳頭：

毛澤東在延安的時候就養成了梳頭的習慣。新中國成立以后，毛澤東還是很喜歡梳頭，每逢工作勞累后小憩，總是叫工作人員為他梳頭，梳頭成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理頭發可刺激穴位，按摩經絡，滋養氣血，調節功能，改善血液循環，促進新陳代謝。