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    日常生活中注意哪些事項(xiàng)可有效防

    時(shí)間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    如何有效防治失眠,使人們擺脫失眠,還大家每晚一個(gè)安穩(wěn)的睡眠是大家共同的心聲。在此,專家為大家從幾個(gè)方面來解析防治失眠的方法。

    防治失眠應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

    首先,防治失眠切忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘I?、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的,因此,在防治失眠的過程中,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能,可去正規(guī)醫(yī)院失眠??凭驮\。

    第二,防治失眠一定要保證飲食清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧可以有效的防治失眠。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

    第三,防治失眠要養(yǎng)生良好的生活作息規(guī)律。如果想要更好的防治失眠,大家最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺,早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí),就更好。

    第四,防治失眠的有效方法還可以選擇,進(jìn)行適度體力活動(dòng)。“體腦并用,精神乃治”,即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng),二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。

    最后提醒大家,青少年防治失眠,應(yīng)進(jìn)行體質(zhì)和精神鍛煉,不要病急亂投醫(yī)亂用藥。并且有效治療失眠的方法還以選擇安靜的環(huán)境進(jìn)行休息,屏除心中煩燥。以上這些都是防治失眠病情的不錯(cuò)方法,希望以上這些方法可以幫助大家早日康復(fù)。

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