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很多人的鞋子在穿久以后都會出現鞋跟磨損的情況，大多數人不把這個現象當回事兒，認為這是走路習慣不好造成的，但是如果你的鞋跟磨損得比較厲害，那就要引起注意了，這有可能是腰椎、骨骼出現問題了。

1、鞋跟磨偏程度——骨骼肌肉的信號

你的鞋跟兒哪邊先磨偏?不確定的快低頭，翻過鞋底看一看，因為這可不是磨壞幾雙鞋的問題，而是判斷你的骨骼肌肉是否健康的小竅門。人的鞋子就像汽車的輪胎，如果一輛車總是跑偏，這輛車的輪胎磨損就會跟正常的車不一樣，汽車修理師就要懷疑是不是這輛車的軸有偏移?對人類來講，也會有這樣的狀況，如果你的鞋跟磨偏得非常厲害，醫生就要猜是不是骨骼肌肉方面有問題?

鞋跟磨損的狀態能反映我們平時走路時腳底著力的情況，如果整個腳掌均勻承受體重，很自然，局部受力的區別就不會太大，反映在鞋底上，也不會一側磨損得太過厲害。

不過，其實大多數人的鞋跟兒都會磨偏，但并不是說這些人都有骨骼肌肉方面的問題，多數人只是因為走路習慣不太好，并不會導致多么嚴重的后果。但是對于少部分人，確實是病理原因導致了走路姿勢不正確，那磨偏的鞋跟兒就可以給你一些提示。 #p#副標題#e#

2、是腰椎?跟骨?還是踝關節?

有醫生認為，“鞋跟兒磨偏可能是腰椎間盤發生病變，如果你是外側鞋跟兒磨損，那可能跟第五節腰椎有關系，如果是內側鞋根兒磨損，可能跟第三節、第四節腰椎有關系”。對此，專家認為，確實有些腰間盤突出的病人走路姿勢會發生改變，但大家不能對號入座，只要鞋跟兒磨偏了，就以為是腰間盤病變。

另外，腰椎病變導致的內翻外翻在兒童期也比較多。肌肉是由神經支配的，當某些特定的神經受到損害以后，相應的肌肉力量就會減弱，導致有的肌肉力量強，有的肌肉力量弱，在不同的力量牽引下，就出現了特定的畸形。我們通常把它叫做神經性畸形，而導致這種畸形的原因非常多，比如外傷、神經肌肉病、先天性畸形等等。

除了腰椎，還有人是腳跟骨或踝關節有內翻或者外翻的問題，他的鞋跟也會磨偏得很明顯。有的人是天生的，腳跟骨本身長歪了，還有種情況是，腳跟骨本身沒問題，但骨頭是靠軟組織——肌肉和肌腱來懸吊的，如果腳跟骨內側的肌肉力量大于外側，就會把它往里拖拉，腿也就產生相應的畸形，相反亦然。踝關節也是如此，關節本身的發育不良和肌力不均衡，同樣會導致內翻或外翻。#p#副標題#e#

3、內八字外八字關節肌肉要遭罪

我們比較熟悉的是內八字和外八字，尤其有些小女生為了裝可愛，故意走成內八字，還有些人常穿人字拖，最后穿成了內八字。如果看看她們的鞋子，估計鞋跟內側會磨偏得厲害一些。按照正常的情況，我們的骨骼和軟組織都有自己固定的配套模式，如果你非要讓人家擰著來，估計人家是不愿意的。

內八字走路容易使更多的壓力積聚在腳外側，增加了腳外側和地面接觸的機會，增大了關節的壓力，這樣日復一日年復一年之后，腿部的骨骼就走了形，變成了O型腿。如果是邁著外八字的腳步，久而久之膝蓋也會外移，雙腿變成X型。有些比較嚴重的，多年以后可能會導致膝關節疼痛，并加速關節的退化。

更嚴重者，有些髕骨脫位的人，如果詳細追述病史，會發現內八字走路為其后來的髕骨脫位多多少少貢獻了點兒力量。本來髕骨(膝蓋骨)長得好好的，但你非要內八字走路，結果腿往里頭拐著走，但膝蓋骨還在原處，就好像船已經往里頭走了，但船上的人還在原處，結果船上的人就掉到河里了。不過，通常獨立的因素不會造成很嚴重的后果，大病都是多因素導致的，但如果你能減少一個致病因素總是好的，如果你改變了內八字走路的習慣，說不定你的膝蓋骨會晚一點兒或者就不會掉到“船”外面去了。

還有些內八字是髖關節的問題。有些人股骨頸發育得不是很好，本來骨頭的“頭”應該嵌在它的“碗”里，但是有的人沒嵌好，骨頭不得不調整自己的位置去尋找它的“碗”，最后就轉成了內八字。

還有現在一些中年人走路外八字，是因為小時候總打針。那時候用來溶解青霉素的不是注射用水，而是一種專門的溶媒，這種溶媒打到肌肉里，會讓肌肉攣縮。如果髖關節后頭的肌肉攣縮了，就會向外牽引它，最后就成了外八字。

鞋跟磨損要區分一下哪些是個人習慣導致的，哪些是病理原因導致的。如果一雙鞋子已經穿了很久，走了很遠很遠的路，那磨偏在所難免。其實正常人走路的時候，腳尖兒都會輕微地向外偏一點，只有模特兒才會把腳尖兒指著正前方走路。像這種輕微的鞋跟兒磨偏或者長期磨損導致的，多數都是走路習慣問題。如果是每雙鞋子都在短時間里磨偏得很厲害，如果你不是每雙鞋子都買的殘次品，你就該考慮一下病理原因了。#p#副標題#e#

要想杜絕鞋跟磨偏，需學會選鞋和走路

如何正確選鞋：

1、鞋子和腳的吻合度要好，鼓起的部分應該正好支撐住腳弓。對扁平足的人來說，這一點非常重要。

2、穿上鞋子看鞋前端是否有活動余地，因為走路時腳趾要比平時張開一些。

3、鞋底要有一定的厚度，這樣才能使腳著地時受到的沖擊不傳到腳踝、膝蓋和腰上。

走路時的正確姿勢

頭部：視線保持向前，落在3—6米處，想象有條繩子把你往上拉。不要低頭走路，形成習慣后，由于頭部偏離了正確位置，使頸后肌肉負擔整個頭部重量，容易導致肌肉勞損，引發頭痛。

胸部：挺胸，同時收緊小腹和臀部，讓全身收緊。

手臂：手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動。

肩膀：雙肩放松，既不要向前聳，也不要向后塌。

呼吸：呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。

髖部：不要讓腰部承擔走路時的所有重量，而應把重心放在髖部，減輕腰部負擔的同時，也利于塑形。

鏡子里看到的效果應該是，耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋在一條直線上。