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    運動消除旅行中的疲勞

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


      快步走路

      快步走路是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意:慢步是毫無效果的,正確的方式一定要快步走,而且要持續15~20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動(運動食品),進而達到消除疲勞的目的。

      旅途操

      旅途操對于消除疲勞頗有效果,做法如下:

      1、頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1~2秒。

      2、肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

      3、胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。

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