退休，意味道著我們的生命之舟開始駛向人生旅途的最后一站了。　　也許你覺得這段時間還很漫長，有二三十年哩。其實不然，它如白駒過隙，轉瞬即逝。因此，我們應從“老年時日似流水，今日逝去再無回”的心態，倍惜寸陰，抓住時光，使自己的退休生活過得充實而有意義。

　　首先，立足一個“超”字，選擇格調高雅的生活內容。不少老友退下來后，由于吃喝不愁，煩心事少，一時不知道自己整天該干些啥。“不缺吃不愁穿，三飽兩倒混一天”、“一日時間有的是，打完麻將看電視”。如此時間一久，厭倦情緒滋生，非常有害身心。相反，我們應當根據個人的愛好和特長，選擇一些利于大腦鍛煉、增強體質的、格調比較高雅的生活樂趣，或琴棋書畫，或羽毛(球)乒乓(球);可垂釣塘邊，品味戲魚之趣;可漫游書市，與智者論人生哲理。如體力尚好，就同老友瀏覽市區風景;如足難出戶，就和老伴在家談古論今。總之，使自己的生活遠離低級趣味，擺脫庸俗之氣，才對養生有益。

　　其次，堅持一個“恒”字，切忌一曝十寒。從養生的角度講，老年人的日常生活應如小河流水，既有輕波微瀾，又忌驚濤駭浪。規律有序，緩行不停。對于自己確定的生活內容，應認真把握時間，堅持日日必做，切莫犯“急性病”，幾日內不會煉就一個鐵塔般的體格。

　　第三，牢記一個“適”字，務必量力而行。有些老年人喜好攀比，不肯“服輸”;也有的人心胸狹小，嫉妒心強，等等，這些心理對于老年人堅持自己的老年養生是極端有害的。因此，在選擇健康向上的生活方式上，應從自身的實際情況出發，量力而行，適可而止。這樣，才是最恰當的健身之法。