伏天出游應(yīng)從衣食住行防中暑
時(shí)間:2024-10-16 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
暑假期間,很多家長(zhǎng)都有帶著孩子出去旅游的想法。對(duì)此,專家提醒說(shuō),伏天出行要從衣食住行方面入手,預(yù)防中暑。
伏天里,預(yù)防中暑的最好辦法就是要多喝水,喝的時(shí)候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開(kāi)水,不要喝冰水、生水。要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝。可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水,可以喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料。要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。外出要戴帽子,減緩頭頸吸熱的速度,不要打赤膊,以免吸收更多的輻射熱。穿淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣,消炎止痛。多吃涼性蔬菜,如番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。多吃苦味菜,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。另外,還要保證充足的睡眠,合理安排作息時(shí)間,不宜在強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
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