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    警惕冬季骨質(zhì)疏松癥發(fā)生

    時(shí)間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    冬季寒冷的天氣為行人帶來諸多不便,尤其是行動(dòng)遲緩的老人更容易發(fā)生骨折事故。調(diào)查發(fā)現(xiàn),老年人在冬季骨折的發(fā)生率比其他季節(jié)要高出24%,最易發(fā)生骨折的部位有椎體股骨脛,橈骨遠(yuǎn)端,肱骨髓端處。究其原因,主要是由于人體內(nèi)維生素D的濃度在冬季顯得特別低,而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用,使骨的一個(gè)單位容積內(nèi)骨組織總量減少,稍輕的外力作用即可導(dǎo)致骨折。同時(shí),骨質(zhì)疏松癥也是導(dǎo)致老人摔倒易骨折的直接原因。
      我國目前已明確診斷為“骨質(zhì)疏松癥”的患者高達(dá)5000萬人,其中絕大多數(shù)為50歲以上的老人。老年期的骨質(zhì)疏松癥實(shí)際上是人體長期缺鈣的一種后果。一般而言,男性32歲,女性28歲以后骨鈣就開始流失,隨著年齡的增加,這種流失的速度也隨之加快,到60歲時(shí)已有50%的骨鈣流失掉,因而預(yù)防骨折,防止骨質(zhì)疏松,補(bǔ)鈣要從現(xiàn)在做起。所以,飲食營養(yǎng)與骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有很大關(guān)系,18歲以下的兒童及青少年,每日應(yīng)攝取1200毫克鈣質(zhì),成年人則每月應(yīng)攝取800毫克鈣質(zhì),同時(shí)要多攝取維生素D,幫助身體更容易并且更有效地吸收鈣質(zhì)。
      食物中含有豐富維生素D的,有沙丁魚,魚肝油等,膳食鈣如由于某些原因不能滿足需要,在必要時(shí)也可補(bǔ)鈣劑。冬季,特別是北方的一些城市,含鈣食物比較缺乏,通過日常的飲食,已不能補(bǔ)充足量的鈣,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過服用鈣制劑來補(bǔ)充。補(bǔ)充鈣劑時(shí),應(yīng)注意選擇鈣含量高并且吸收率高的鈣爾奇D片,其元素鈣含量高,吸收相對(duì)也高,并含有維生素D,是鈣補(bǔ)充制劑的上選產(chǎn)品。曬陽光也不失為一種補(bǔ)鈣方法。冬季太陽比較溫和,適合多在戶外曬曬太陽:上午6—9時(shí),陽光以溫暖柔和的紅外線為主,是一天中曬太陽的一個(gè)黃金時(shí)段:上午9—10時(shí),下午4—7時(shí),陽光中紫外線A光束增多,是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽光荷爾蒙”———維生素D的大好時(shí)間,而上午10時(shí)—下午4時(shí),對(duì)皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高,應(yīng)盡可能避免接觸。

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