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    春季護(hù)心切莫冷落了粗糧

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    春天忽冷忽熱,時(shí)風(fēng)時(shí)雨,冠心病、風(fēng)濕性心臟病等心臟疾病的發(fā)病高峰期。壓力大、吸煙、缺乏鍛煉、飲食過(guò)度和結(jié)構(gòu)不合理等不健康的生活方式,許多白領(lǐng)年紀(jì)不大,卻已備受心臟病的困擾。

      科學(xué)研究表明,杏仁富含不飽和脂肪酸,其中所含的維生素E和類(lèi)黃酮是非常好的抗氧化劑,春天多吃杏仁等堅(jiān)果類(lèi)食物,有助于預(yù)防心臟疾病。重要的是自身鍛煉以及良好的飲食狀況,是保證健康的前提。年輕不再是保障,更多的老年病盯住了年輕人,擁有年輕的心、年輕的容貌也要有年輕的體魄!

      專(zhuān)家提出了幾條實(shí)用簡(jiǎn)單的建議:

      1、“不要對(duì)粗糧、蔬菜不屑一顧”,膳食纖維能有效降低血脂, 阻止膽固醇在血管壁沉積;

      2、“少鹽”,炒菜起鍋時(shí)再放鹽,這樣“咸味”足而實(shí)際放鹽少;鹽量多對(duì)心血管病無(wú)益。

      3、“常飲白開(kāi)水”,不愛(ài)喝水的人血粘稠度高,進(jìn)入中年之后容易發(fā)生心臟病;

      4、“飲茶”,特別是新鮮綠茶,因?yàn)槠渲械牟瓒喾佑袕?qiáng)烈的抗氧化作用,還可以促進(jìn)膽固醇從腸道排出;降脂降壓。

      5、“盡量保持心情愉快”,壞情緒會(huì)讓心臟發(fā)炎,好性格才有好心臟。

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