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    科學合理預防心腦血管疾病

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    心腦血管疾病的根源來源于不健康的生活習慣,一旦形成不健康的生活習性,就會給患者的日常生活及身心健康帶來困擾,為此,患者不僅要及時就醫和合理用藥,還要選擇良好的生活習慣。那下面就由小編為大家介紹幾種合理預防心腦血管疾病的方法。

    科學生活

    ⑴戒煙限酒長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝,使血脂升高。

    ⑵加強體育運動每天堅持運動1小時,活動時心率以不超過170與年齡之差,或以身體微汗,不感到疲勞,運動后自感身體輕松為準,每周堅持活動不少于5天,持之以恒。

    合理膳食

    隨著我國人民生活水平的提高,居民的生活質量不斷改善。但是有許多人的飲食并不科學,以為大魚大肉就是生活質量的提高,其實不然。人的健康狀況不同,飲食也應當有所不同。建議心腦血管病人養成以下飲食習慣。

    ⑴增加纖維膳食

    膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等,每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

    ⑵多吃魚和魚油

    魚油具有明顯的調節血脂功能,能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議:人們每天攝取2500千卡的能量,相應的應該攝取0.6至1克以EPA和DHA形式存在的-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例,每天必須至少服用3&至5粒700mg含量為30%的魚油膠丸,才能保證人體的基本需要。

    定期體檢

    45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者,都屬高危對象,應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標

    綜上所述,心腦血管疾病的預防除了依靠良好的生活習慣,如不抽煙,不熬夜等還要科學膳食,更重要的是要謹遵醫囑,配合治療,積極鍛煉,增加抵抗力。只有這樣,我們才能對心腦血管疾病說“拜拜”。

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