怎么讓成熟女人活力十足?
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
現代30歲的女性不僅在職場上要打拼,下班后還有很多家務事要處理,因此女性在忙于工作的同時,格外地需要保持精神充滿活力。美國心理學家、營養學家和精神療法專家專門為女性總結以下健康提示:
1、走路注意挺胸
散步時注意挺起胸膛走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
2、飯后運動15分鐘
每餐吃完飯之后先收拾餐桌、洗刷碗碟,然后再干點其他的家務活,堅持飯后運動15分鐘。
3、保持樂觀心態
經常笑口常開,因為笑對增強免疫系統有奇效,既能消耗熱量,又能調節心情。
4、每天沿樓梯上下200級
每天沿樓梯上下200級左右,這樣能讓你保持精神煥發。
5、不要久坐
一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時,要利用倒水、倒咖啡時間活動活動;找同事的時候要自己親自走過去。
6、經常參加社交活動
擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往,盡可能地擴大自己的交際范圍。
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