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    坐班一族如何快速消除疲勞

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    坐班一族,一整天下來,真是腰酸背痛,周身疲憊,該如何快速恢復元氣?下面教你幾招,快速遠離疲勞!

    一、打哈欠

    大腦勞累過度,氧氣供給不足,人常出現頭脹、思維下降,如張開嘴打哈欠,就等于進行了深呼吸,這有助于促進腦細胞重新活躍起來,打哈欠后再施以頭部按摩,效果會更佳。

    二、濕毛巾敷腦后

    當你感到疲勞時,將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干,放于小腦上(枕骨左右兩側),兩側可同時冷敷或左右交替敷,毛巾重復浸水次數,每次進行3分鐘左右。能醒腦,提高反應和思維能力,對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

    三、兩人互背

    慢性疲勞容易出現腰背酸痛,長時間坐著辦公,很容易出現以上癥狀,那么加強對背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀,其方法有多種,現介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法:二人靠背,兩臂相挽,一人將對方背起,慢慢彎腰,然后對方也按此法背起前者,反復多次,這樣可使周身血液循環加快,消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

    四、挺胸彎腰

    站立時先深深吸一口氣,然后挺起胸膛,接著呼氣并向前屈身彎腰,做10—20次,每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉,還可增強肺活量。

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