老年人健身可使大腦保持敏銳
時(shí)間:2024-10-17 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
一項(xiàng)新的研究顯示,隨著年齡的增加,老年人健身可使大腦保持敏銳。
發(fā)表在最近出版的《神經(jīng)學(xué)》期刊上的這份研究報(bào)告稱,美國(guó)愛丁堡大學(xué)的研究人員對(duì)460位年齡為79歲以上,但未患癡呆癥的蘇格蘭老人進(jìn)行了研究。
數(shù)十年前,在這些年長(zhǎng)者才11歲的時(shí)候就做過(guò)智力測(cè)驗(yàn),內(nèi)容包含語(yǔ)言推論能力、一些測(cè)量數(shù)字與空間的問(wèn)題;79歲的時(shí)候重復(fù)相同的智力測(cè)驗(yàn),而且這些年長(zhǎng)者也接受三種健身測(cè)試:1、在限定時(shí)間內(nèi)走將近20英尺2測(cè)試慣用的手握力(測(cè)三次取成績(jī)最好的)3。肺功能(在一秒鐘內(nèi)用力吐氣的量
測(cè)試結(jié)果顯示,健身成績(jī)最高的年長(zhǎng)者在11歲與79歲的智力測(cè)驗(yàn)成績(jī)同樣也很高,這個(gè)結(jié)果在校正了吸煙、教育程度、社會(huì)地位以及之后可能發(fā)展成阿爾茨海默氏癥的ApoE基因等因素后仍然成立。
研究人員指出,將來(lái)應(yīng)該研究健身是否對(duì)大腦老化有幫助。同時(shí),在醫(yī)生的允許之下,不論年齡多大,都沒有任何理由而不去運(yùn)動(dòng)。
疾病預(yù)防與控制管理局(CDC)建議:所有或年人每周至少五天,每天作30分鐘的適度運(yùn)動(dòng);如果你剛開始運(yùn)動(dòng),需要經(jīng)過(guò)醫(yī)師的認(rèn)可。而有氧運(yùn)動(dòng)的持久力、強(qiáng)度、平衡以及彈性對(duì)年長(zhǎng)的成年"來(lái)說(shuō)都是很重要的,健身方式如下:
1、有氧運(yùn)動(dòng):散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、轉(zhuǎn)動(dòng)輪椅等。
2、強(qiáng)度:舉重或舉罐頭、搬運(yùn)洗好的衣物或食品、雜貨、園藝等,坐在椅子上時(shí)做些伸展運(yùn)動(dòng)。
3、彈性:伸展、瑜珈或太極等。
標(biāo)簽: