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    保持十個生活習慣不花錢也能排毒

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    隨著現(xiàn)在環(huán)境污染,食物的污染,加上人們生活壓力越來越大。所以大部分人體內(nèi)都堆積了大量的毒素。排毒也成為了大多數(shù)人常做的事情。很多人往往花大錢去美容院,養(yǎng)生館去做排毒,其實只要我們能長期保持下面這10個良好的生活習慣,不用額外花錢也能輕松排毒。

    1、遠離酒精

    對大多數(shù)人來說,酒精是節(jié)日和聚會中必不可少的,這意味著你的肝臟在這段時間內(nèi)不得不超負荷運轉。如果你能在一周內(nèi)避免酒精,肝臟的負荷會減少很多,如果做不到,至少晚上不要酗酒,這樣只會迫使你的肝臟夜以繼日的工作。可能的情況下,盡量選擇葡萄酒和啤酒來代替烈酒。同樣地,減少咖啡因和加工食品的攝入,也會減少肝臟負擔。

    2、減壓

    排毒并不是簡單地將身體的廢物排出去,它還應包括身心放松。日常的工作和生活會給我們帶來壓力,尤其是節(jié)假日,各種活動安排讓我們筋疲力盡。如果你覺得上瑜伽課花費太高或者家附近沒有合適的瑜伽館,就買一個DVD盤,自己在家里做吧。選擇一種簡單易學,花費時間短的課程,這樣就沒有借口說自己沒時間、沒精力練習了。一天結束時,幾組放松的瑜伽動作,還可以讓你睡個好覺。

    3、中草藥

    姜和薄荷是清理腸胃的能手。新鮮的姜湯不但可以改善消化不良,還能抵御感冒、流感和嗓子疼痛。此外,新鮮的薄荷葉子也是一個不錯的選擇。如果接受不了姜和薄荷的氣味,你也可以試試綠茶。

    4、少抽煙

    眾所周知,吸煙有害健康。為了你的呼吸道健康,盡量減少尼古丁的攝入吧。

    5、吃的健康

    很多人都以為改善生活就是下館子吃大餐,事實上,真正健康的食物可能正是那些你認為廉價的清水煮蘿卜青菜。

    6、享受戶外運動

    很多人喜歡把運動時間耗費在健身房里,其實除了每年最冷和最熱的那段時間,健身房只是一個耗費金錢和時間的不健康的健身場所。戶外運動不但能讓你呼吸到免費的新鮮空氣,暖暖的陽光慵懶的灑在臉上和身上,也會使你感到更快樂。

    7、擦身

    洗澡之前,刷洗身體5分鐘(臉和敏感部位除外)。如果你之前從來沒有刷洗過身體,開始時動作要溫柔一些,以免造成皮膚損傷。刷洗身體不但可以疏導毛孔,消除死皮細胞,刺激淋巴系統(tǒng),還有助于減少蜂窩組織和其它毒素。

    8、鹽療

    鹽療不但有助于排出身體所有的毒素,在寒冷的日子里,還會讓你感覺到溫暖。需要注意的是,鹽療后要適當補水。

    9、多喝水

    多喝水是最便宜的排毒秘訣之一,營養(yǎng)協(xié)會建議每天喝夠8杯水,如果實在喝不下那么多白開水,鮮榨果蔬汁和花草茶也是補水的途徑。

    10、享受SPA

    網(wǎng)絡時代為我們的休閑和放松提供了很多便利,你可以很輕松地找到便宜的SPA場所,約上幾個好友,周末去放松一下吧。

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