疲勞變成疾病只需要5步
時間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯
種種的疲勞都是身體亞健康的信號,如果不引起注意,疲勞也將慢慢成為健康殺手,你的健康將一步步走向危險。
人體產生疲勞的很大的一個因素在于過多的壓力,在日常生活中,工作過量,憂慮煩惱,用藥頻繁都容易使上班族感到疲勞。此外,全無壓力的生活,同樣也會造成疲勞與倦怠,工作或人際關系乏善可陳,每日運動量不足,加上喜歡甜食,都是造成疲勞的主要原因。會感覺稍微動一下就覺得疲累,提不起勁來做事。在意他人眼光,在意小細節,容易沮喪。早上不容易起床,肌力弱,肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦。容易拉肚子,體溫低。種種的疲勞都是身體亞健康的信號,如果不引起注意,疲勞也將慢慢成為健康殺手,你的健康將一步步走向危險。
疲勞進程1:在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”。
當處于這個階段,人吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發出警戒,會令我們產生疲勞的感覺。要消除這種疲勞,只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸,并可攝取少量甜食,狀況就能有所改善。
疲勞進程2:這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的。
血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降,導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境。除了深呼吸之外,此時應該做一些輕度體操,讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展,時間持續10~20分鐘才有效果。重點在于通過適當的活動恢復正常血流,由我們的體內產生熱能。如果無法中止疲勞時,身體就只能借助泡澡等外力,由體外來為身體加溫,此時疲勞已進入下進程3。
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