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    “一個鼻孔出氣”的8大好處

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    俗話說,“一個鼻孔出氣”,這常被用來指責為他人幫腔。然而,醫學上,一個鼻孔出氣,也就是兩個鼻孔交替呼吸,卻有8大健康效果。

    讓人精力充沛 在感到精神萎靡、疲憊不堪時,只需幾次交替鼻孔呼吸練習,就能很快讓身體恢復精力。

    提高大腦活力 在注意力分散、思維混亂之時,交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前,進行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦,讓人表現更好。

    清理肺部 每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習,能讓廢氣和雜質從肺底大量排出。

    穩定亢奮情緒 在焦慮或者亢奮時,通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。

    消除沮喪 情緒低落沮喪時,用心做幾組呼吸練習,能緩解對不良情緒的過度反應。

    改善睡眠 如果晚上不能很快入睡,那么朝右側臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經,有助于安神。

    調節身體內的冷熱循環 印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮定,右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。經常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。

    同時調動左右大腦 交替鼻孔呼吸能充分利用左右大腦并提高大腦能力。

    專家提醒,,有高血壓等疾病的人,不能做此類憋氣練習。

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