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    犯困如何提神?飲食妙計趕走春困

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    冬天就這樣過去了,每當?shù)酱禾斓臅r候,我們都會覺得時不時的總是想犯困。這可能是因為氣溫變化等原因,人體會感到疲乏,即所謂“春困”。由于春困,人們會出現(xiàn)情緒不穩(wěn),睡眠不深,多夢易醒,精神不振,容易打瞌睡。經(jīng)常犯困,不僅影響工作、生活,還會給人帶來一種精神萎靡不振的印象。那如何驅(qū)逐春困呢?

    春季犯困的原因是什么?

    1、春困主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中,吃熱性火鍋、開空調(diào)可算是兩大禍首。春困提示人體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良癥狀,是人體多熱性食物,如辛辣、 煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等,容易導致胃火上升,出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫,嚴 重者還伴有臉色潮紅,乃至心火上升。內(nèi)火會影響人的精神狀態(tài)和工作情緒,出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。

    2、春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象,可能源自陰虛。進入春天,隨著氣溫的升高,會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張,體表的血液循環(huán)隨之旺盛,血液供應量比冬天要明顯增多,而使流入大腦的血液比冬天少,大腦的氧氣供應量減少,導致了腦神經(jīng)細胞興奮程度的降低,人體一時還適應不了這樣的氣候變化,于是出現(xiàn)了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。

    春季犯困如何提神?

    錦囊1:嚼薄荷糖刺激精神

    吃一片香口膠或者薄荷糖,無疑也有助于提神醒腦,當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后,遇上同事都在,不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著,一光提神,還優(yōu)化了空氣,使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。

    口氣清新,也有助于改善人際關系,喜歡與你聊天的人多起來,多說說話,自然也就不會想到去犯困。不過,吃口香糖得注意環(huán)保,將口膠棄置指定地點。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

    錦囊2:喝茶或者咖啡

    昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效。同時,從起身、洗杯子,到飲水機旁倒水,整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。

    趁這段清醒,趕緊投入你的工作,但要注意的是茶杯不要亂放,否則一走神,灑得鋪天蓋地,你倒是真的要嚇醒了。 #p#副標題#e#

    錦囊3:午餐吃素食

    很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物,如饅頭、米飯、豬肉,或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌,使人體內(nèi)臟不堪重負,并降低血液帶氧能力,導致腦部含氧量降低,讓人容易疲倦。

    要想下午不犯困,最好多吃點素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐,如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸,對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠菜等,可確保腦細胞獲得充足的氧氣,讓人整個下午精神抖擻。在主食方面,最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外,土豆中淀粉含量較高,午飯最好別吃,晚上吃有助于睡眠。

    在就餐的順序上,如果想飯后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。

    錦囊4:下午茶補充能量

    下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。另外,工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果,也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,使人精力充沛。

    而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用,容易引起困倦,最好別吃。

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