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    以養(yǎng)之養(yǎng)之真養(yǎng)生延年

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    以坐養(yǎng)神 適當(dāng)?shù)仂o坐休息,能使人心平氣和、煩悶消除,且有防病、延年的良好作用。

      坐姿可根據(jù)老年人的習(xí)慣和身體狀況決定,如端坐、靠坐,盤坐等,但每次坐的時(shí)間不宜過長。老年人入座時(shí),動(dòng)作要輕、平穩(wěn),入座后姿勢要端正、自然。坐一段時(shí)間后應(yīng)起來走動(dòng)一下,千萬不要猛然坐下或快速起立。

      以立養(yǎng)骨 適當(dāng)站立,可使骨骼肌進(jìn)行短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng),激發(fā)體內(nèi)的新陳代謝,、相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)站立還能使氣血下行,血壓降低,精神振奮,有利于大腦適當(dāng)休息。老年人站立時(shí),身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正,上肢自然下垂,挺胸收腹,下肢均勻受力。

      以臥養(yǎng)氣 臥姿一般以向右側(cè)臥為最合理,雙腿微屈,脊椎向前彎的姿勢,可使全身自然放松,心臟不致受壓,有利于心臟排血,對(duì)食物的消化、體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和吸收大有益處。老年人的床以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。

      以看養(yǎng)血 看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等,可以使人精神愉快,脾胃、血液健康,這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過看書或看電視持續(xù)的時(shí)間不可太長。

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