穴位按摩 提高身體的防寒能力
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
按摩是一種常用的方法,但去醫院沒有時間,去其他的場所又怕不正規。一般的養生會所,也不知道效果會怎么樣。所以自己學會一些按摩手法是最實在的、最靠譜的。只要有兩只手的人就可以學按摩,這絕對是一項利人利己惠及家人的事。
指壓按摩手法
指壓按摩可以隨時隨地進行,指壓是以使用拇指、食指、中指為主。它和一般指壓法不同之處是在不僅用拇指指腹來按壓,能自由地順應各穴道最有效果的指頭來按壓。訣竅是用手指的指腹按壓,這樣可以加重壓力,且省力。根據指壓的力度不同,分為補法和瀉法。因慢性病等因素而導致身體衰弱時,一般僅予以輕壓,這稱為“補法”,即補充能量,是促進器官恢復到正常狀態的刺激法。肌肉緊張、有強痛時,則予以重壓,這稱為“瀉法”,抑制過高能量的刺激法。按壓時間是每壓3~5秒,休息2~3秒,再壓3~5秒,每一部位重復3~5次。
這個方法用起來也比較簡單,常用的穴位有足底的涌泉穴、小腿的足三里穴等。
拇指點揉
拇指點揉法是由拇指點法與揉法復合而成。以拇指指端置于穴位上位,拇指主動用力,進行節律性點按揉動。1.揉動的頻率為120~160次/分鐘。2.動作要靈活,用力可稍大,要帶動皮膚一起揉動,不要和體表有摩擦移動。全身各個部位,特別是穴位處。堅持2~3分鐘,拇指點揉法方便隨意,隨時隨地都可以操作。
指壓法和點揉方法都可以用在合谷穴和足三里上。合谷穴和足三里這兩個穴都是陽明經穴,陽明是多氣多血之經,對于經絡氣血的通暢關系重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機體的抵抗力,提高人體的耐寒能力。
揉搓大椎穴:大椎穴位于頸部后方,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓大椎穴100下,可以疏通督脈經絡調暢氣血。大椎穴是督脈的穴位,中醫學認為,督脈可以調節全身的陽經,按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血,從而改善陽虛。刺激大椎穴,有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。尤其適合陽虛、氣虛體質的人。
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