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    偉人之鄧小平同志的高壽養生之道

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    高享93年的鄧小平同志,這在全世界的偉人中并不多見。他在75歲高齡時,健步登上了黃山;80多歲時,還能在大海中暢游1個多小時。我們一起看看他是怎么養生的吧!

    1991年的“七一”,當小平同志談到自己的養生之道時曾說:“我今天的思維還不算老化,主要還是靠日常的運動,如散步、打拳、游泳等;對問題、對事物多抱以坦然樂觀的心情;生活正常,調理得當;讀書、看報、打橋牌、看足球、逗小孩。”他的養生長壽之道,歸納起來就是“樂觀豁達、勤于動腦、堅持鍛煉、合理膳食、家庭和諧”20個字。

    樂觀豁達——“天塌下來,我也不怕,因為有高個子頂著。”

    “我一向樂觀,天塌下來,我也不怕,因為有高個子頂著。”1984年10月11日,在原聯邦德國總理科爾請教小平同志“長壽秘訣”時,他給予了如此答復。眾所周知,鄧小平在中國政壇三起三落,歷經磨難,家庭成員也屢遭不幸,但他在逆境中從不怨天尤人,始終保持樂觀的心態。

    勤于動腦——“我能打橋牌,證明我的腦筋還清楚。”

    美國電視記者華萊士問鄧小平每天工作多長時間,他回答:“兩小時。”“我的工作方法是盡量少做工作。”“其他時間用來讀書、運動和休息,還要和孩子們在一起。”鄧小平辦事效率很高,一般在上午10點左右就將重要文件處理完畢。之后,如沒有會議或外事活動,就坐在沙發上看看書報、打打橋牌,活躍活躍腦子。他曾自豪地說:“我用橋牌來訓練腦筋……我能打橋牌,證明我的腦筋還清楚。”

    堅持鍛煉——“我能游泳,特別是喜歡在大海中游泳。”

    從青年時代起,鄧小平就養成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機,但總是忙里偷閑進行鍛煉。他的愛好很廣泛,游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。

    “我能游泳,特別是喜歡在大海中游泳。”鄧小平夏季在海濱游泳,能連續游1個多小時,有時遇有風浪,仍繼續前進,勝似閑庭信步。 “我十年來沒得過一次感冒,原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”這是鄧小平在接見新西蘭總理朗伊時談到的。

    鄧小平經常抽出時間,在自家的院子里散步。雪雨天不方便,他就在走廊里來回走動。他對待散步像對待工作一樣認真,不偷懶,不取巧。

    合理膳食——早餐8點半,午餐12點,晚餐6點半

    鄧小平的飲食習慣很有規律。早餐8點半,午餐12點,晚餐6點半,幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他杯子里的茶葉放得很多,待全泡開,要占杯子的三分之二。他還喜歡喝米酒,飲酒前,先吃些菜肴,避免酒對胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好,但在醫務人員的建議下,1989年徹底戒了煙。

    家庭和諧——盡享天倫之樂

    鄧小平和卓琳,相伴走過了58個風云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛,攜手白頭,心心相印,患難與共。鄧小平向來重視天倫之樂,喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫,常和他們一道說笑談天。逆境時如此,順境也如此。家庭的溫暖,是幫助鄧小平從容應對政治逆境的一個重要因素,也是他長壽的秘訣之一。

    我國傳統養生學主要包括精神養生、飲食養生、運動養生、藥物養生四大類,前三種養生方法被鄧小平同志科學地運用在日常生活中。

    小平同志一生幾多磨難,但均能胸襟坦蕩,泰然處之。傳統養生學認為,精神愉快,性格開朗,對人生充滿樂觀情緒的人,機體就會陰陽平和,氣血通暢,五臟六腑協調而健康長壽。我國的老年醫學研究還發現,大多數的長壽老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。此外,小平同志還善于用腦,除為國為民日理萬機之外,還經常把看書報、打橋牌作為消閑,這對于延緩腦組織衰老,防止腦老化有重要的意義。

    合理的飲食結構和生活方式也是保持健康長壽的重要因素。飲食多樣化,谷果肉菜合理搭配才能滿足人體的需要。鄧小平同志飲食簡樸、生活規律、喝綠茶、飲適量米酒的這些做法,符合傳統養生學和現代營養學的要求。

    鄧小平同志的長壽還與其能夠長期堅持鍛煉有關。適量的運動可以活動筋骨,暢達經絡,疏通氣血,增強體質而使人健康長壽。老年人經常運動,能夠延緩各器官的衰老過程,保持快樂的精神狀態,并可防治骨質疏松癥。

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