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    按摩五個部位保健養(yǎng)生

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


         按摩五個部位保健養(yǎng)生。 學會按摩對身體是很有益的事情,下面專家就教你幾招,每天做好這五個特區(qū)的保健時,能夠促進新陳代謝、排毒清體,從而達到強身健體、抗的效果。

      特區(qū)一:腹臍

      關(guān)鍵詞:消除腹部,防治。

      腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”,中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理,可益肺固腎,安神寧心,舒利膽,通利三焦,防病健體。

      揉腹還對動脈、、、、腦血管、癥有良好的輔助治療作用。

      保健方法:兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時保持自然,順時針方向繞臍揉腹。

      對于平日缺乏鍛煉的人群,建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。

      特區(qū)二:

      關(guān)鍵詞:預防,幫助養(yǎng)腎。

      中醫(yī)講腎開竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可以防治,并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。

      保健方法:提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。

      手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。

      提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

     

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