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    長期熬夜上網&nbsp;孩子難長高

    時間:2024-10-19  來源:  作者: 我要糾錯


      一項針對城市孩子上網時間的調查顯示,回答每天上網時間超過9個小時的青少年占31.8%!寒假又開始了,經過一個學期的艱苦學習,很多家長會讓孩子放松一下,其中相當大比例的孩子會選擇上網,有些孩子通宵達旦。專家提醒:熬夜上網以及睡前太過興奮都會抑制生長激素分泌,從而影響長高。

      通宵達旦上網會影響長高

      中山大學附屬第二醫院兒童專科梁立陽副教授解釋,自古以來民間就有“能睡的娃娃長個兒”的說法,這是有一定科學道理的。“因為人體的生長激素分泌高峰是在夜里熟睡時,其分泌量是白天的3倍。通常在青少年兒童入睡后,生長激素分泌開始逐漸增加,到夜里12時左右達到高峰,早晨5時以后逐漸下降。”

      她指出,如果寒假長期熬夜上網,勢必直接影響生長激素分泌,如果身體其他基礎相似,很可能在一兩年后,其身高明顯低于早睡的同齡人。“不但要提倡早睡,而且要保證睡眠質量。像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行為,都會抑制生長激素分泌,應盡量避免。”她表示。

      梁立陽介紹,遺傳并非孩子身高唯一因素,決定身高的重要因素還包括營養、運動、睡眠以及生活環境等。“睡眠差、肥胖、偏食等均會影響身體增長,心情長期受壓抑也可能影響長高。”專家表示。

      發育停滯查查內分泌

      父母較為矮小、沒有遺傳優勢的青少年兒童如何后天彌補“先天不足”?梁立陽指出,目前市場上增高廣告隨處可見,但無論是食品、器械或,都效果甚微,有的甚至還會對身體帶來危害,所以應學會科學長高。

      “確保營養是第一要素,尤其要對正在發育階段的孩子保證蛋白質的足量攝入,豐富優質的蛋白質能有效促進長高,像魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優質蛋白質,每天一杯乳制品也能幫助增高。”她介紹,鋅也是身體長高必需元素,多攝入易吸收的含鋅食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等,可預防因缺鋅造成的身材矮小。

      其次,專家認為,有選擇性的運動是刺激長高的另一大有效方法。“青少年應多參加跳繩、單杠、游泳和各種球類活動,一次運動不小于30分鐘,一周不應少于3次。”她說。

      如果在保證睡眠、營養、運動等前提下,孩子依然發育停滯、大大落后于同齡人,專家建議父母帶孩子一起到內分泌專科就醫,檢查診斷其是否屬于內分泌問題并采取對癥治療。

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