一、大運動量的減肥

很多人錯誤的認為，只要運動量過大就可以達到減肥的目的，運動越久越健康，其實，如果我們的運動量過大，那么人體所需的氧氣、以及營養物質、還有代謝產物就相應增加，這個就為心臟增加了負擔。需要很大的充血來供給，效果其實也不好。

當我們在做大運動量運動時，我們都知道心臟輸出血量，其實并不能滿足機體對氧的需要，因此我們的機體處于缺氧的無氧代謝狀態。因此無氧代謝運動，它主要靠分解人體內儲存的糖元釋放能量。這些不是利用脂肪作為主要能量，脂肪不僅不能被利用，還會產生一些不完全氧化的酸性物質，降低人體運動耐受力。從而讓食欲大增，對減肥不利。

二、快速爆發力運動

我們都知道人體的肌肉是由很多的纖維組成的，而這些纖維分為兩大類，主要就是紅色纖維和白色纖維兩種，當我們在運動的時候，如果能快速爆發出鍛煉力，那么我們得到的就是白色纖維，而白色纖維容易讓我們的肌肉變得更發達，更粗，不利于健康。

如果想要達到理想的減肥目的，那么就要心率在每分鐘在120~160次的低中強度，因此爬山、游泳是最適合的運動。

三、短時間運動

有的人想依靠短時間的有氧運動來減肥，其實首先消耗的是糖元里面的能量，只有在我們運動了三十分鐘之后，才開始消耗身體里面的能量，因此大約一個小時才能更好的分解脂肪的供給，因此我們運動要持續一個小時左右才可以，這樣才能達到理想的效果。

上面就是保健專家關于不能減肥的運動的具體介紹，如果你也想有健康的體魄，那么就開始運動吧，健康運動成就更好的你!