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    睡覺鬼壓床很可怕 秋季要如何預防

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


     你有沒有經歷過,晚上睡覺的時候,明明很清醒卻怎么也動不了還不能說話。遇到這樣的情況,是不是很恐怖呢?其實這就是我們常說的“鬼壓床”現象。不過,“鬼壓床”也并不神秘,它在醫學上被稱作睡眠癱瘓癥,像失眠等疾病一樣常見。而為了盡可能的避免受到睡眠癱瘓癥的侵襲,大家就需要在平時對自身做好保健,并采取一些必要的預防措施。那么下面小編就為大家詳細講講預防睡覺“鬼壓床”的方法。

    1、忌臨睡前吃東西:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。

    2、忌睡前用腦過度:臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

    3、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠癥。

    4、忌睡前說話:因為說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。

    5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

    6、忌久臥不起:中醫認為“久臥傷氣”,睡眠太多會出現頭昏無力,精神萎靡,食欲減退。

    7、忌當風而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。時間長了,冷空氣就會從毛細管侵入,引起感冒風寒等疾病。

    保健頻道小編溫馨提示:關于預防睡覺“鬼壓床”的方法就為大家介紹到這里,其實“鬼壓床”并不可怕,同時只要我們規律生活、及時減壓并養成平心的心態,就可以遠離被其侵襲了。

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