“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”這首民謠道明了足浴能夠養(yǎng)生的道理。從經(jīng)絡(luò)學(xué)的觀點(diǎn)看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽(yáng)經(jīng)的終止處，這６條經(jīng)脈之根都分別在腳上的６個(gè)穴位中。僅足踝以下就有３３個(gè)穴位，雙腳穴位達(dá)６６個(gè)，占全身穴位的１／１０。經(jīng)常進(jìn)行足浴，使足部的涌泉、太沖、隱白、昆侖等諸多穴位受到熱力刺激，就會(huì)促進(jìn)人體血脈流通，調(diào)理臟腑，平衡陰陽(yáng)，舒通經(jīng)脈，強(qiáng)身健體，推遲衰老，祛病延年。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也已證實(shí)，“人老腳先老”、“寒從腳下起”、“小看腳一雙，頭上增層霜”，它們說明了腳的健康不僅關(guān)系到人的健康，而且和壽命有很大關(guān)系。因?yàn)槟_掌有無數(shù)神經(jīng)末梢，與大腦緊緊相連，同時(shí)又密布眾多的血管，故有人的“第二心臟”之稱。另外，腳掌遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導(dǎo)致感冒等多種疾病。而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，并有益于大腦細(xì)胞增生，增強(qiáng)人的記憶力，同時(shí)，能使體表血管擴(kuò)張，血液循環(huán)得到改善。可見，足浴對(duì)人的身心健康是大有裨益的。

實(shí)踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤(rùn)療法。它不僅可防治足部疾患如腳氣、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥，而且因?yàn)榻?jīng)絡(luò)的作用，對(duì)于感冒、關(guān)節(jié)炎、高血壓、神經(jīng)衰弱、眩暈、失眠、便秘等病癥，也都有確實(shí)療效。

怎樣進(jìn)行足浴才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果呢？研究表明，足浴養(yǎng)生的最佳方法是：先取適量水于腳盆中，水溫因人而異，以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn)，或燙或涼都不好。水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡５～１０分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。為強(qiáng)化效果，可有意識(shí)地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要時(shí)，還可用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿，直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈最好。一般來說，每晚一次足浴即可達(dá)到養(yǎng)生的目的。當(dāng)然，也可一天數(shù)次或早晚兩次。實(shí)踐表明，晚上臨睡前足浴的養(yǎng)生收效最佳，因此，保證每晚足浴是十分必要的。每次足浴時(shí)間以２０～３０分鐘為宜，足浴完畢最好在半小時(shí)內(nèi)上床睡覺。

足浴養(yǎng)生，簡(jiǎn)便易行。關(guān)鍵是持之以恒，日久必見奇效。