在旅游過程中，人過于集中在一個相對狹小的空間時，由于人體散發(fā)的熱量和呼出的二氧化碳在該體積中劇烈增多，使人體出現(xiàn)缺氧、熱量散發(fā)不出去、血液循環(huán)加快等一系列機體癥狀，促發(fā)心率過快、心理壓力感增大、安全感喪失、自我保護意識加深，又在群體暗示效應下激發(fā)潛意識恐慌，于是引發(fā)焦慮、躁狂、心肺功能紊亂、植物神經紊亂等心身障礙，也造成了一些人在旅游中和旅游歸來后出現(xiàn)的病癥，可名之為“不良旅游綜合征”。

　　旅游應該是一件愉快的事情，誰都不希望自己患上“不良旅游綜合征”，但亡羊補牢未免太晚，預防在先才是上策。因此，旅游時應注意以下幾點：

　　1.應盡量選擇游客少的地方和時間去旅游。

　　2.在山道上發(fā)生擁堵時，身體盡量貼靠山側。

　　3.一旦處于人數(shù)過于集中的環(huán)境中，盡量選擇上風口站立。

　　4.出現(xiàn)焦躁時，采用慢節(jié)奏深呼吸可調整缺氧狀態(tài)。

　　5.乙醇有麻醉神經的作用，飲酒是旅游中的大忌。

　　6.風油精有一定鎮(zhèn)靜作用，必要時口服可以清神減躁。

　　7.事先做好周詳?shù)穆糜斡媱潱贫☉庇媱潱古龅诫U情時沒那么緊張。

　　8.旅游中可貯存一定量的水，在關鍵時刻，水有助于散發(fā)熱量、減輕痛苦、增強生存能力。

　　9.在旅游時應攜帶刀子、繩子、止血帶和相應的急救藥品，萬一出現(xiàn)事故，這些用品就會派上用場。

　　當然，這些只是預防事件發(fā)生的辦法，如果真出現(xiàn)精神障礙，馬上終止旅游，快速找個安全的地方休息或求醫(yī)、求警，這才是最正確的解決辦法。