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    花生葫蘆球健身新運動

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    國民健康天后張淳淳老師率先再將風靡歐美的“花生葫蘆球(FITNESSBALL)”,推廣給日、港、臺的朋友,同時結合國內外體適能教練與專家,研發出一套減壓、塑身運動課程,引領全民健康塑身運動。

    美大腿后健肌群伸展

    將花生球立于身體正前方,雙手手掌心放在花生球頂端,身體往前傾,膝蓋伸直,再將上半身往下移,移至肩膀與手掌同高于相同水平面上,充份的伸展到你的臀部與腿部之間的大腿后方廣大的肌健群。

    功能:美化雙腿后方線條,防止臀部下垂。

    花生球纖細美腰操

    將臀部坐在花生球上,雙手平抬于胸部前方,左右來回扭轉動你的腰部。

    功能:藉由花生球無重力的坐姿令你于運動當中減輕脊椎、尾椎壓力,藉由腰部左右扭動,不僅讓腰部纖細,更能塑造出楊柳腰體型。

    花生球雕塑小腹運動

    將身體背部靠在花生球上,臀部及腳掌著地膝蓋彎曲,雙手十指交叉放于腦后,以仰臥起坐的方式將身體略為抬高,讓背部離開花生球,再將背部靠在花生球上。

    功能:改善腹部肥胖,令結實纖細的腰部再現。

    花生球翹臀運動

    將腹部靠在花生球上,雙手伸直手掌貼于地面,左腿以跪姿跪于地面,右腿膝蓋彎曲以大腿的力量往上抬起。

    功能:防止臀部脂肪囤積,提高下半身基礎代謝率,改善臀部下垂、外擴、松弛。

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