在一片綠色的曠野上，揮桿打高爾夫球是一種極大的享受。對久居在狹窄空間里的現代人，廣闊的天地，秀麗的風光，桿數的進步及競技的刺激，都是樂此不疲的原因。

    高球的擊球動作，可簡單分為上桿、下桿、擊球及收桿，上桿時必須有肩膀、軀干、髖、膝的旋轉動作，而頭部保持不動。以右手打者而言，左大姆指外展，左腕則是向橈側及背側曲屈。

    由于捍桿動作的特殊性，球友經常腕、背部、肘、肩及膝部會受到損傷，其中職業球員受傷的最主要原因是打球或練習次數太多了，而業余者則是揮桿姿勢不正確之故。運動傷害常見肩、肘、腕的肌腱炎及肌肉拉傷；膝部肌腱炎、足踝扭傷等。

    運動傷害的預防先要注意拉筋及熱身，運動前一定要有充分時間熱身，這是極容易被球友忽略的地方。平常也可以多做伏地挺身、仰臥起坐、側向及向后抬腿的運動或以啞鈴做上肢肌力的訓練，只有全身肌力的力量增加了，肌體協調性提高后擊球距離及準確度才會得到提高。

    一旦發生傷害，應盡快去骨傷科醫生處診療，以免傷勢進一步加重。此外還可以配合教練及錄影帶的糾正，你不僅能免除運動傷害，更可以打得更好!