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    老年人飯后好習慣 為健康加分

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    老年人飯后好習慣 為健康加分

      燒烤后吃根香蕉

      燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護胃腸。

      吃得太油膩喝杯芹菜汁

      如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

      吃火鍋后喝點酸奶

      火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

      喝大麥茶或橘皮水

      患消化不良的中老年人 ,飯后喝一些大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

     

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    老年人飯后好習慣 為健康加分

      吃方便面后吃水果

      老年人最好不吃方便食品。如果因故吃了方便面等,餐后要吃一些水果。如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,吃方便面時應盡量煮食。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

      吃蟹后喝生姜紅糖水

      蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中老年人吃蟹后,應喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但是,患有糖尿病的老年人不宜采用此方法。

      飯后吃個柿子

      潤肺止咳,飯后可以吃個柿子。柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的老人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

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