疲勞是我們每個人身邊的“隱形人”，你看不到、摸不著，但是你可以時常感覺的到疲勞的存在。尤其隨著年齡的增大，老年人與年輕人相比，更容易產生疲勞。想讓疲勞快快消失嗎?一起去學習打敗“疲勞隱形人”的秘訣吧。

1、大笑

放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

2、洗

把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。

3、吃姜

生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。吃蘑菇代替曬太陽。吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

4、喝熱牛奶加薄荷糖

在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環。牛奶富含的鈣質有益于神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。

5、動

不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。

由此可見，緩解身體疲勞，消除疲勞方法很關鍵，快速消除疲勞5大方法最有效。運用有效的消除疲勞方法，減輕身體勞累，避免疾病，促進健康。