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    抗衰老:專家的2把金鑰匙

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    如今,空氣污染、紫外線對人體的侵害日益嚴重,都市人的生活節奏快,飲食的結構也不合理,專家說我們這一代會比上一代更易衰老,所以抗衰老的課題便成為人們關心的話題。防微杜漸總比亡羊補牢來得容易,若能掌握以下12把金鑰匙,便能打開延緩衰老之門。

     衰老名詞解釋:衰老是機體生命過程中的必然規律。隨著年齡的增長,衰老分為生理性和病理性兩類:生理性衰老是指人體成熟期以后所出現的生理性退 行性變化,病理性衰老則是因病理因素而加速了衰老的進程。

      第1把KEY:晨起一杯水,身體水平衡:WATER

      第2把KEY:右側臥、睡如弓, 睡眠品質好:SLEEP

      第3把KEY:只吃七分飽,身體自然好:APPETITE

      第4把KEY:生命在運動中蓬勃:EXERCISE

      第5把KEY:音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE

      第6把KEY:常吃豆,可長壽:BEANS

      第7把KEY:跟煙、酒說再見:VICES

      第8把KEY:愛與性完美和諧:LOVE/SEX

      第9把KEY:擺脫孤獨寂寞就健康:LONELINESS

      第10把KEY:勤用腦,防衰老:MIND

      第11把KEY:多喝茶,可減肥、防癌、保青春:TEA

      第12把KEY:用笑容面對人生:SMILE

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      36種蔬菜抗衰老排行榜(從強到弱)

      藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋頭1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西蘭花0.71、青毛豆0.71、大蔥0.69、白蘿卜0.60、香菜0.59、胡蘿卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋蔥0.41、西紅柿0.40、茄子0.39、黃瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、絲瓜0.24、蒜薹0.20、萵苣0.19、綠豆芽0.14、韭黃0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山藥0.08、生菜0.06

      30種水果抗衰老排行榜(從強到弱)

      山楂13.42、冬棗6.98、番石榴6.07、獼猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、瑪瑙石榴3.10、蘆柑2.29、無籽青皮橘子2.19、橙子1.89、檸檬1.43、櫻桃0.99、龍眼0.94、菠蘿果0.87、紅蕉蘋果0.80、菠蘿0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白蘭瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14

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