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    簡(jiǎn)便易行的食療方法,對(duì)付老年便秘

    時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    便秘是老年人常見病癥之一,及時(shí)治療便秘,對(duì)保持晚年的健康和延年益壽具有十分重要的意義。

      便秘是老年人常見病癥之一,及時(shí)治療便秘,對(duì)保持晚年的健康和延年益壽具有十分重要的意義。

      老年性便秘的原因很多,如營(yíng)養(yǎng)不良、全身衰弱、胃腸功能紊亂及遺傳因素等,且尚有些原因不甚明了。因此,對(duì)老年性便秘應(yīng)針對(duì)病因進(jìn)行治療:而對(duì)一般性的便秘可用自我療法,注意培養(yǎng)良好的衛(wèi)生的生活秩序,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,每晨起床后或早餐后堅(jiān)持準(zhǔn)時(shí)如廁排便,是預(yù)防和治療便秘行之有效的方法。有時(shí)沒有便意也要到廁所內(nèi)蹲坑或坐桶十幾分鐘,久而久之,建立一種條件反射后,定時(shí)如廁,可能會(huì)解決一些便秘的問題。

      飲食自我療法更適合于老年便秘者。多吃含有纖維素的食物,它主要存在于蔬菜及谷類食品中,水果中的果膠也是一種與纖維素相仿的物質(zhì)。蔬菜以蒜苗、筍干、玉蘭片、綠豆芽?jī)骸⒕虏恕⑶鄄恕ⅫS豆芽?jī)海魇骋杂衩住⒋竺椎人w維素較高食品為好。纖維素除防治便秘、預(yù)防結(jié)腸癌外,還能抑制膽固醇的吸收,有明顯的減低血清膽固醇及血脂、血糖的作用,并能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,防治糖尿病、肥胖等。

      以下介紹幾種簡(jiǎn)便易行的便秘食療方法。

      一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根,可治痔瘡出血、大便秘結(jié);若用香蕉2根,加冰糖煮食,每日1~2次,可治便秘、咳嗽。

      二、蘋果每日早晨空腹吃1~2個(gè)蘋果,能改善大便燥結(jié)癥狀。

      三、 蜂蜜蜂蜜50克,水沖服,早晚各1次,治老年性便秘。

      四、 甘薯用甘薯500克,洗凈削去外皮,切成塊兒,加適量水煮熟,用食鹽或白糖調(diào)味,臨睡前當(dāng)點(diǎn)心吃,可利于習(xí)慣性便秘的治療。

      五、蘿卜白蘿卜100克用涼開水洗凈,切碎搗爛,置消毒紗布中擠汁,調(diào)蜂蜜服之。每日1次,可改善便秘。

      六、 韭菜韭菜葉或根搗汁1小杯,用溫開水稍加點(diǎn)酒沖服,可治慢性便秘。

      七、 菠菜鮮菠菜煮湯淡食,能治小便不暢、腸胃積熱、胸膈滿悶和便秘。

      八、 芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克,共搗爛,每天早晨服1匙,開水沖服,可治大便干燥。

      除以上自我療法之外,老年人還要注意經(jīng)常參加體育鍛煉活動(dòng),以輕運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目為宜,適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。這是保本之策。體質(zhì)增強(qiáng)了,機(jī)體各方面的功能也會(huì)保持正常,當(dāng)然包括腸胃系統(tǒng)的健康,加上飲食上注意多吃新鮮蔬果,老年性便秘當(dāng)會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

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