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如果說高考是一場沒有硝煙的戰場，那么除了即將奔赴前線的高三學生以外，最為緊張的無疑就是孩子們背后的家長。孩子沒日沒夜的看書，家長總會有太多的擔心，擔心他們休息不好，擔心他們身體吃不消，擔心他們的眼睛能不能承受這樣的工作。

廢寢讀書引發眼病 保健操讓復習更有效

我們迎來了2013年的明媚春天，而那些奮戰在高考一線的同學們也迎來了他們最為關鍵的時期，隨著高考入學的壓力逐漸增大，各位考生每天幾乎是廢寢忘食的學習，做題，看書，大家都為能考進理想的學府，但是有時卻忘了保護身體的健康，憑借著年輕身體好的僥幸心態，沒有做好保護工作，這必然會對身體健康帶來影響，你看小偉就是個典型的例子。 #p#副標題#e#

考前通宵背書，用眼過度引發眼底出血

很大一部分高三學生，在巨大升學的壓力下，每天看書都看到很晚，臨近高考時節，更是廢寢忘食的復習，這不僅會帶來大腦的高負荷運轉，也會帶來眼睛的疲勞，眼睛會出現干澀脹痛，嚴重的會眼前會出現一道道紅光，視力下降，視物也變得模糊，這有可能就是眼底出血的癥狀，要及時就醫，及時治療。

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高考改變命運，但身體才是改革的本錢

高考作為改變人生命運的一個有效方式，大多數學子在這條道路上努力奮斗，長期處于緊張的學習生活中，大腦需要高負荷，高強度的運轉，眼睛更是需要集中注意力，目不轉睛，這樣是會對身體的健康造成嚴重影響的，因此在這里提醒那些奮戰在高考一線的莘莘學子們，學習非常重要，但是在學習的同時保護身體健康更加重要，做到有效的勞逸結合，更是對學習和健康都能起到非常好的效果。#p#副標題#e#

溫馨提示 保健操讓復習更有效

1、清醒頭腦——鳴天鼓

具體做法：兩個胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔，然后用兩手中間的三個指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節奏，每次敲擊二三十下。

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該動作主要是防治頭昏耳鳴，對清醒頭腦、鎮定情緒有明顯效果。課后、家中都可以試一試。#p#副標題#e#

2、改善記憶——耳部按摩

具體做法：選擇一種自己認為舒服的姿態，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右。

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這個動作，可改善記憶力減退的狀況。對周圍同學影響也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。#p#副標題#e#

3、緩解疲勞——提腿摸膝

具體做法：兩腳開立，差不多和肩一樣寬。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，換左手摸右膝，這樣交叉反復練習3分鐘。然后改做平行練習，就是抬左腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用右膝摸右膝，持續練習3分鐘。聽學生說，和做廣播體操的“整理運動”很接近。

廢寢讀書引發眼病 保健操讓復習更有效

大家都知道，大腦兩個半球對身體各個功能實施對側控制，就是右半球控制身體左側，左半球監管身體右側。這個練習可以促進兩半球協調工作的能力，緩解單側用腦過度而引發的身心疲勞癥狀。#p#副標題#e#

4、身心放松——想象訓練

具體做法：選一段自己喜歡的音樂，選自己認為舒適的姿態靠著，平躺下來也可以，然后閉上雙眼，跟隨音樂盡情想象，比如可以想象自己躺在海灘上曬太陽，也可以想象自己躺在綠茵如織的草坪上，總之，怎么放松怎么想，練習時間每次為10分鐘。

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這個動作最好是在家里做，可以根據自己的愛好選擇音樂。#p#副標題#e#

5、平靜心緒——深呼吸

這是最經典的動作，何時何地都可以進行。在考試過程中，如果遇到難題感到自己太緊張，就可以用深呼吸調節情緒，緩解焦慮。效果肯定不錯。

廢寢讀書引發眼病 保健操讓復習更有效

溫馨提示：高考保健操包括鳴天鼓、耳部按摩、提腿摸膝、想象訓練、深呼吸等。考生每天定時做高考保健操能夠讓心情更愉快，讓復習更加有效。