常言道：“老人勤洗澡，勝似開藥方。”但是，由中國老齡科學研究中心進行的中國城鄉老年人口狀況一次性抽樣調查發現，無論在城市還是農村，老年人在吃飯、穿衣、上廁所、上下床、洗澡、在室內走動這6項日常生活自理能力中，受損最嚴重的是洗澡。

　　洗澡能力為何喪失嚴重

　　為什么洗澡能力受損最為嚴重呢？

　　北京市老齡問題研究中心老年社會醫學研究所所長、北京宣武醫院流行病學和社會醫學部主任湯哲告訴記者，基本日常生活自理能力直接反映著老年人日常生活的基本狀況。老年人日常生活的自主性和獨立性的喪失，嚴重影響了老年人的生活質量。

　　湯哲認為，老年人多半年老體衰，而且多患有慢性疾病。他說，某些慢性疾病，如心腦血管疾病、骨關節病、老年認知功能減退、老年癡呆、糠尿病等，都會導致老年人喪失生活自理能力。一般來說，機體復雜的功能首先喪失，簡單的功能喪失較遲。洗澡相對于其他活動，操作起來要復雜得多，它不是簡單地對身體進行清潔衛生，而是需要身體的許多系統和器官參與的一項全身運動，任何肌肉或器官受到影響，都會影響到整個洗澡過程。所以老年人的洗澡能力喪失最為嚴重。

　　如何解決洗澡難題

　　許多老人無法獨立完成洗澡這一生活中最基本的需要。老人洗澡功能喪失嚴重，不僅給老人自己帶來不便，而且也增加了家庭和社會的護理負擔。

　　今年73歲的劉奶奶中風過一次，自己洗澡比較困難。老人告訴記者，為了少麻煩家人，她已經很少徹底地洗澡了，平時只能擦擦了事。據記者了解，喪失洗澡能力的老人多是在老伴或家人的幫助下進行擦澡或洗澡。而對于一些行動不便的獨居老人或空巢老人來說，洗澡就更難了，很多老人就是在洗澡時發生了意外、摔傷甚至猝死。

　　如何解決老年人的護理問題呢？中國老齡科學研究中心研究員張愷悌認為，除了家庭，還應該以社區為依托，開展社區服務，來解決老人生活上的難題。

　　湯哲進一步指出，解決老年人生活自理問題，還需要從以下兩個方面著手：第一，對患有高血壓、冠心病等慢性疾病的高危老人，要作好病情監控，防止他們出現心梗、中風等突發事件而喪失自理能力；第二，對于那些已經喪失生活自理能力的老人，應注重通過康復訓練來幫助其盡量恢復自理能力。

　　洗澡禁忌要記清

　　西安交通大學醫學院第一附屬醫院腦血管病防治中心教授白羽在接受記者采訪時說，老年人自己也要注意合理的膳食結構，堅持體力勞動和體育鍛煉，提高自我保健意識，養成健康的生活方式，這樣才能更長久地保持生活自理能力。

　　白教授強調，不論是老人自己洗澡，還是在家人幫助下洗澡，洗浴時應多注意些細節問題，以防發生不測。

　　首先，患有高血壓、冠心病的老年人在洗澡時極易發生腦卒中和心肌梗死，而患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的老年人，會感到呼吸困難，因此浴室應保持室內空氣流通。地面要使用防滑材料，洗澡的拖鞋也要防滑。其次，老人洗澡時不要鎖住浴室門，最好家里有人，一旦出現問題能及時予以幫助。其三，洗浴時間不要超過30分鐘。其四，水溫調節不能太高，以37℃左右、老人感到不燙手為宜。其五，老人最好洗盆浴。如果選擇淋浴，需在噴頭下放一把小凳子，讓老人坐著洗。

　　白教授告訴記者，老年人洗澡還有一些禁忌需要了解。第一，老年人飯前血糖偏低，所以飯前不易洗澡。第二，飯后或飽餐后，洗澡可使消化道的血液供應減少，不利于食物消化，甚至會虛脫、昏倒。故應在飯后1—2小時再洗澡。第三，大量運動或勞動后，應休息片刻再洗澡。第四，如果酒后洗澡，可能發生低血糖昏迷。第五，發燒時最好不洗澡。為防止洗澡時出現不適，白教授建議老年人在洗澡前最好喝一杯溫熱的糖開水，這樣能防止發生低血糖。