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    減少老年腹脹五法

    時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      進(jìn)入老年,人體機(jī)能下降,消化系統(tǒng)功能也會(huì)出現(xiàn)紊亂或減弱,因此老年人常有腹脹的感覺。采取以下五種措施可減少腹脹:

      1.不吃不易消化的食物炒豆、硬煎餅等硬食物不容易消化,在胃腸里滯留的時(shí)間也較長,可能產(chǎn)生較多氣體引起腹脹。

      2.少食高纖維食物高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸胃部制造氣體,導(dǎo)致腹脹的發(fā)生。

      3.改變狼吞虎咽的習(xí)慣進(jìn)食太快,或邊走邊吃,容易吞進(jìn)空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

      4.克服不良情緒焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。

      5.鍛煉身體每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng),不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

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