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    老人別忘睡前喝杯水

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      很多老年人特別是患有尿頻的老人,害怕夜尿太多,都養成了睡前少喝水甚至不喝水的習慣,其實這個習慣對健康是很不利的。

      睡前不喝水,可能會造成血液中的水分不足以致產生血凝現象。醫學專家在分析心臟病及腦部疾病等老年人的重要死亡原因時發現,一天當中最容易發生意外的時段,心肌梗塞通常是在起床后的兩三個小時之內,腦梗塞則是在天亮快起床前或剛剛起床后的時間。而這兩類疾病的發生原因均為血液濃度太高,引起血栓,將血管堵塞所致。

      老人在睡前適量飲水有下列好處:

      1、防治冠心病:冠心病病人由于出汗、夜尿增多、進水量過少等原因可使血液粘稠度高、血液循環阻力變大,導致心肌供血不足,引起心絞痛。早晨由于生理性血壓升高、動脈內的斑塊易松動脫落、血小板活性增高等原因,容易誘發急性心肌梗死。若能在每晚睡前及晨間各飲一杯(250ml)溫開水,可使血黏度大大降低,流速加快,有效地預防和減少心絞痛及心肌梗死的發生。

      2、防治缺血性中風:缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上,尤以老年人為多,且常發生于夜間。由于動脈粥樣硬化,管腔狹窄,血流減慢,血液變稠,極易發生缺血性腦梗塞。不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水,可降低血黏度,在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。

      老年人每日足量飲水有利于健康,但必須以心、肝、腎正常及泌尿系統無排尿障礙為前提。若上述重要臟器功能減退,則應按醫囑合理飲水。睡前飲水應注意飲用易被人體吸收的清水,很多老年人習慣喝茶,其實茶有利尿作用,反而會排出比喝下去更多的水分,造成反效果,不適合在睡前飲用。此外,老人最好是在床頭放一杯水,每次上完廁所后就補充水分。不僅是睡覺前,在沐浴前最好也喝一杯水,因沐浴容易流失水分,以免體內因長時間沐浴缺乏水分造成意外。

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