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    減肥加鍛煉,降壓效果好

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    根據最新的研究,減肥加鍛煉比單純鍛煉更能有效地降低血壓。

    約5千萬患有高血壓的美國人普遍所接受的降低血壓的方法是適當的節(jié)食與鍛煉,但在沒有結合用藥的情況下,節(jié)食與鍛煉到底有多大效果還不清楚。杜克大學醫(yī)學中心的詹姆士·布魯門士博士等人回答了這個問題。

    他們通過對133名未經治療的患有高血壓的肥胖病人的研究發(fā)現(xiàn):如果患者每周鍛煉3-4次,每次約1個小時,堅持六個月,就可降低血壓,如若結合減肥,則降壓效果更好。這些研究結果發(fā)表在星期一的《內科檔案》上。詹姆士·布魯門士博士認為,“這些發(fā)現(xiàn)為非藥物療法治療高血壓的有效性提供了更進一步的依據。”

    參與研究的患者的平均年齡是47歲。 開始研究時,他們的血壓至少屬于正常的上限,從130/85到180/110,(140/90 意味著輕度高血壓)。在研究過程中,患者被分為兩組,其中一組進行包括慢跑的有氧運動,結果體重減少平均不到4磅;另一組將鍛煉與節(jié)食結合起來,體重減少平均達到17磅左右。

    研究所得的結果是:將減肥與鍛煉相結合的一組成員的心臟收縮壓----高壓平均降低7個點,心臟舒張壓——低壓平均降低5個點,而僅僅鍛煉的那一組成員兩個讀數的平均降低值為4個百分點。這些數據表明將減肥與鍛煉相結合是更有效的降血壓的方法。

    血壓高的人,包括那些通過節(jié)食或鍛煉不能使血壓降到正常的人往往采用藥物治療的方法。然而藥物很昂貴并且有副作用,因此改變生活方式應是首選。

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