根據最新的研究，減肥加鍛煉比單純鍛煉更能有效地降低血壓。

約5千萬患有高血壓的美國人普遍所接受的降低血壓的方法是適當的節(jié)食與鍛煉，但在沒有結合用藥的情況下，節(jié)食與鍛煉到底有多大效果還不清楚。杜克大學醫(yī)學中心的詹姆士·布魯門士博士等人回答了這個問題。

他們通過對133名未經治療的患有高血壓的肥胖病人的研究發(fā)現(xiàn)：如果患者每周鍛煉3-4次，每次約1個小時，堅持六個月，就可降低血壓，如若結合減肥，則降壓效果更好。這些研究結果發(fā)表在星期一的《內科檔案》上。詹姆士·布魯門士博士認為，“這些發(fā)現(xiàn)為非藥物療法治療高血壓的有效性提供了更進一步的依據。”

參與研究的患者的平均年齡是47歲。 開始研究時，他們的血壓至少屬于正常的上限，從130/85到180/110，(140/90 意味著輕度高血壓)。在研究過程中，患者被分為兩組，其中一組進行包括慢跑的有氧運動，結果體重減少平均不到4磅；另一組將鍛煉與節(jié)食結合起來，體重減少平均達到17磅左右。

研究所得的結果是：將減肥與鍛煉相結合的一組成員的心臟收縮壓----高壓平均降低7個點，心臟舒張壓——低壓平均降低5個點，而僅僅鍛煉的那一組成員兩個讀數的平均降低值為4個百分點。這些數據表明將減肥與鍛煉相結合是更有效的降血壓的方法。

血壓高的人，包括那些通過節(jié)食或鍛煉不能使血壓降到正常的人往往采用藥物治療的方法。然而藥物很昂貴并且有副作用，因此改變生活方式應是首選。