<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    健身鵝卵石路的禁忌

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      下肢無力步態不穩者不宜

      并不是每個人在“健康路”上都能走出健康來,因各種疾病 導致步態不穩或下肢無力的病人就不宜進行這樣的練習。否則,稍有不慎,就會導致意外跌倒而產生嚴重后果。所以,在走“健康路”前,應先對自己的健康狀況作個自我評估,以下4類人不宜走“健康路”。

      1 帕金森病 、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病 等患者,由于控制不好腳步,不能進行這樣的鍛煉。

      2 較嚴重的髖關節、膝關節病患者,由于關節欠靈活,不平的路面會增加關節的負荷,加重關節的病損。

      3 長期臥床或因肢體受傷而長時間固定的人,剛開始練習行走時,由于下肢肌力欠缺,馬上進行這種鍛煉有可能帶來危險。

      4 因神經系統疾患導致下肢肌無力者也不應進行這種鍛煉。

      痛感明顯者應穿軟底鞋練習

      怎么走“健康路”也有講究。踩踏鵝卵石路面應穿鞋底薄軟的鞋或赤足,因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。由于人類的腳長年適應于穿鞋行走,故不能長時間赤足走在鵝卵石路面上,特別是老年 人。因為老年人的足底肉墊普遍較薄,骨突明顯,赤足練習時更要掌握好時間和踩踏力度,否則硌傷足底肉墊,會產生慢性足底疼痛。

      練習時可做小步的輪換踩踏,感覺鵝卵石對足底的擠壓感,練習過程中可能會感覺到鵝卵石輕度擠痛足底,這時要頻繁換腳,不斷調整姿勢,學會多用足趾抓持路面,避免足底負重過于集中到足跟和前腳掌。由于長期穿鞋,人類足趾尤其是外側足趾負重和抓持功能處于半退化狀態,通過這樣的練習,可以鍛煉足底的內在肌,增強足的負重穩定性。

      練習過程中應感到足底舒適,有按摩的感覺,如果痛感明顯,應該換穿軟底鞋練習,或者減少練習時間。

      鵝卵石密而細可減少疼痛

      “健康路”的路況也有講究。鵝卵石過于稀疏不平,或因路面破損走起來深一腳淺一腳的,不但對足底的按摩效果差,而且容易受傷。路面以密且細小的鵝卵石為佳,密實的鵝卵石路面可使足底負重均勻,減少因撞擊足底骨突而導致的疼痛,在這種路面上可以較長時間進行赤足鍛煉(不超過30分鐘)。

      但由于踩踏“健康路”對足底是一種較強的刺激,對于大多數人只可進行短時間練習(15分鐘左右)。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·羊肝
  • ·豬腎
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品自在拍一区二区不卡| 精品亚洲一区二区三区在线播放| 精品无码三级在线观看视频 | 精品久久久久久无码中文字幕一区| 国产亚洲精品看片在线观看| 精品乱码一区二区三区四区| 午夜福利麻豆国产精品| 久久精品这里热有精品| 久久精品亚洲一区二区三区浴池| 久久综合精品国产一区二区三区 | 国产精品毛片一区二区三区| 亚洲国产午夜中文字幕精品黄网站| 四虎精品8848ys一区二区| 久久久无码精品亚洲日韩蜜臀浪潮| 青青青青久久精品国产h久久精品五福影院1421 | 欧美日韩人妻精品一区二区在线 | 凹凸69堂国产成人精品视频| 人妻VA精品VA欧美VA| 精品在线免费观看| 久久精品国产精品亚洲毛片| 久久精品国产福利国产琪琪| 精品久久久久久无码专区不卡| 最新在线精品国自av| 国产伦精品一区二区免费| 国产精品一区二区不卡| 精品一区二区三区免费毛片爱 | 国产91精品在线| 日韩精品内射视频免费观看| 久久夜色撩人精品国产小说| 国产精品 羞羞答答在线| 99re6在线视频精品免费| 久久亚洲精品成人AV| 欧美成人精品网站播放| 国产精品高清免费网站| 99热成人精品免费久久| 欧美精品黑人巨大在线播放| 69SEX久久精品国产麻豆| 最新国产精品拍自在线播放| 免费精品视频在线| 久久精品国产亚洲Aⅴ蜜臀色欲| 成人国产一区二区三区精品|