<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    每日15分鐘的辦公室健康操

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    周一到周五的每天8小時,你基本都在公司電腦前對著屏幕勞作。于是眼睛越來越干澀,肩頸越來越僵硬,你的辦公室綜合征越來越嚴重,可又苦于拿不出整塊的時間來調整、改善。其實,健康從來沒有一蹴而就,忙碌的職業人士尤其該懂得“化整為零”,利用好工作間隙隨時活動身體。不需要大汗淋漓的高強度操練,只需提醒自己隨時來個健康BREAK,我們的身體會因此獲益匪淺。

      第一個5分鐘——午休時間的養眼操

      對于現代職業人來說,你的身體有多過勞你的眼睛就有多過勞。專家提醒:學生時代的愛眼好習慣,值得堅持。

      動作要領

      ● 指甲短,手潔凈。防止細菌感染眼睛,防止因指甲太長造成不適或不小心戳到眼睛。

      ● 穴位準,手法正。注意做操時不要用指尖部分,而是用指肚來加以按揉。按揉要有一定力度,有酸脹或痛的感覺是正常的。

      ● 做操時,宜閉眼。閉眼能夠養心養神,在做眼保健操的同時也獲得精神的放松。

      1、將兩手掌對和摩擦,手心搓熱,閉眼,將溫熱的手心按在眼睛上,保持30秒,然后轉動眼球順時針、逆時針各20次以上。可以刺激淚液分泌,滋潤眼睛。

      2、用拇指或食指按揉攢竹穴(在眉毛內端凹陷處),順時針逆時針各揉10次左右。以有酸脹感為準。

      3、用食指按壓晴明穴(在內眼角),按壓20次左右。

      4、用食指按揉四白穴(把中指和食指并攏按壓在鼻翼上緣的兩側,食指的位置就是四白穴)。如果感到輕微的向眼睛放射的脹痛也是正常的。

      5、按揉太陽穴刮上眼眶。重復10次左右,可緩解眼睛的疲勞程度。

      6、按揉風池穴(位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平)。用食指和中指一起輕輕揉壓,10次左右,視自己的感覺而定。

      7、做完操后,遠望綠色1~2分鐘,同時按揉合谷穴(在手掌拇指、食指之間肌肉凹陷處),再用兩手手指敲打頭頂(重點是從額頭發際到頭頂的督脈穴);能幫助很好地放松。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲国产精品久久久久婷婷软件| 欧美精品黑人巨大在线播放| 久久免费的精品国产V∧| 欧美日韩精品一区二区| 亚洲av日韩av天堂影片精品| 国产精品你懂的在线播放| 992tv精品视频tv在线观看| 亚洲av无码成人精品区| 国产天天综合永久精品日| 国产在线精品网址你懂的| 久久久无码人妻精品无码| 欧美国产成人久久精品| 99免费精品国产| 欧美日韩精品一区二区| 国产成人精品午夜福利| 无码人妻精品一区二区三区在线| 久久精品综合一区二区三区| 国产精品v欧美精品v日本精| 免费欧美精品a在线| 国产精品成人观看视频国产| 精品人妻无码一区二区色欲产成人| 日韩在线精品一二三区| 久久久久久亚洲精品无码| 国产乱码伦精品一区二区三区麻豆| 精品一区二区久久| 99久久久精品| 国产精品国产三级国产AV主播| 无码日韩人妻精品久久蜜桃 | 国产精品婷婷午夜在线观看| 97精品国产97久久久久久免费| 国产精品久久久福利| 2021久久精品国产99国产精品| 国产欧美日韩精品丝袜高跟鞋| 久久亚洲精品人成综合网| 亚洲精品国产精品乱码在线观看| 亚洲精品无码专区在线播放| 最新国产精品拍自在线观看| 亚洲一区二区精品视频| 亚洲国产精品特色大片观看完整版| 亚洲麻豆精品国偷自产在线91 | 国产精品久久久久一区二区三区|