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    老人健腦小動作 放慢衰老

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    老人健腦

      拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。指尖指向左手小魚際(左拳的小指側),再換右手握拳,左手伸掌,指尖指向右手小魚際(右拳的小指側)。如此左右互換交替,以15秒鐘內交替20次為成績優秀,15次為良好,15次以下為差。如果一開始成績不理想,可以長期多練習。

      捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,并前后搓動。右手握拳,放在右大腿上,上下捶動。這樣一撮一動,熟練后再換手。即左手改為握拳。放在大腿上上下捶動,右手改為伸掌,在右大腿上前后搓動。如此準確交替,以每分鐘交替30次為成績優秀,20次為良,20次以下為差。

      拇指、小指交替 左手握拳,伸出大拇指,右手握拳,伸出小拇指,然后換手。即左手將大拇指收回。并伸出小拇指,右手將小拇指收回,并伸出大拇指,如此交替。以1分鐘交替15次為優,10次為良,10次以下為差。

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